Karnınızı büyüten 5 diyet yemeği

Karnınızın güzelliği sadece açıkçası zarar görmez zararlı ürünleryağda biriken - aynı zamanda alışkanlıkla diyet olarak kabul edilenler. Her şey şişkinliğe neden olma ve karnınızı görsel olarak büyütme yetenekleriyle ilgilidir. Dar bir elbiseyle bile rahat ve kendinden emin hissetmek için neyin daha iyi olduğunu anlıyoruz.

1. Lahana

Sağlıklı bir diyet uygulayanlar arasında popüler bir üründür. Lahana, özellikle taze sebze ve meyvelerin çoğunun bulunmadığı kış aylarında önemlidir. Bununla birlikte, tüm lahana türleri artan gaz üretimine katkıda bulunur, özellikle lahana turşusu bununla "ünlüdür". Bunun nedeni büyük miktardaki iri liftir. Lahana yemek ve şişkinlikten korkmamak için ısıl işleme tabi tutmanız gerekir - örneğin, haşlayın.

2. Bakliyat

Baklagiller bitkisel protein bakımından çok yüksektir. Bir yandan bu onları besleyici hale getirir ve hatta etin yerini alabilir, diğer yandan şişkinliğe yol açar, çünkü vücut bu proteini parçalamak için yeterli enzime sahip değildir.

Vücudunuzun mercimek, fasulye ve bezelyeyi sorunsuz bir şekilde sindirebileceğinden emin değilseniz, "deneme" fırsatı bulana kadar bunları kullanmayı bırakmak daha iyidir. Ve kesinlikle bu ürünleri şenlik masasında yemeyi reddedin, çünkü şişkinlik sadece görsel bir rahatsızlık değil, aynı zamanda sıklıkla ağrı ve şımarık bir ruh halidir.

3. Beyaz pirinç

Beslenme uzmanları, kilo almaya neden olan boş hızlı karbonhidratlar olduğundan, beyaz rafine pirincin kilo kaybı için önerilmemektedir. Bununla birlikte, beyaz pirinç kullanımına dayalı diyetler hala popülerdir ve birçok insan, tatillerde kendilerini tedavi etmek istedikleri suşiyi sever.

Çok miktarda beyaz pirinç yemenin vücutta aşırı kaloriye yol açtığını hatırlamakta fayda var. Üstelik tek başına tokluk hissi vermez. Ek olarak, beyaz pirincin lif oranı düşüktür ve ağrı, ağırlık ve şişkinliğin eşlik ettiği kabızlığa neden olabilir.

4. Şekersiz Sakız

Çoğunlukla, bir şeyi çiğneme dürtüsüyle başa çıkma çabasıyla kilo verenler, sakıza yaslanır. Ancak üretiminde tatlandırıcılar kullanılır - ksilitol, sorbitol ve maltitol. İnsan vücudu onları yalnızca kısmen sindirebilir - bu, bu maddelerin önemli miktarlarda kullanılmasının bir takım yan etkilere yol açtığı anlamına gelir: mide bulantısı, şişkinlik, ishal. Ayrıca, sakız çiğnerken, kişi fazla havayı yutar - bu da şişkinliğe katkıda bulunur.

5. Maden suyu

Birçok insan maden suyunu soda yerine sağlıklı bir alternatif olarak görür. Bununla birlikte, suda hala gaz varsa, şişkinliğe neden olabilir. Midede şişkinliğin hoş olmayan etkisi birkaç saat sürebilir, bu nedenle özellikle dar bir kıyafet giyiyorsanız gazlı içeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Bilmekle ilgileneceksin Şekersiz içeceklerin 5 tehlikesi.