Ne yersen osun. Ve vücut için stresi tetikleyebilecek veya onu kurtarabilecek olan sizin beslenmenizdir.
Bugün üç ana paylaşacağız Ürün:% sBu, strese maruz kalmanızı azaltacak ve size huzur verecektir.
Yulaf ezmesi
Beslenme uzmanları, karmaşık karbonhidratların serotonin üretimine katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Ancak pişmiş ürünler değil sağlıklı karbonhidratlar seçmek daha iyidir. Aksi takdirde stres kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, yulaf ezmesinde bulunan karmaşık karbonhidratlara dayanmak daha iyidir.
Bitter çikolata
Çikolatanın faydaları, içindeki şeker oranına önemli ölçüde bağlıdır. Bu nedenle beyaz çikolata, yüksek şeker ve bitkisel yağ içeriğinden dolayı kesinlikle işe yaramaz. Ancak bitter çikolata daha yakından bakmaya değer. Psikoaktif özelliklere sahip amino asit L-Theanine içerir: Stresin etkilerini azaltır, bilişsel yetenekleri geliştirir ve ruh halini iyileştirir.Avokado
Avokado, stresi önemli ölçüde azaltabilen ve temel sinir sistemi işlevlerini sürdürmeye yardımcı olan mükemmel bir B6 vitamini ve folat kaynağıdır.
Hatırlama
- Tamamlayıcı beslenme: Dünkü yemek çocuk için uygun mu?
- Lezzetli çikolatalı kek pişirmek (tarif)
