Figürünü önemseyen, ancak ev yapımı kekler olmadan yaşayamayanlar için.
1. Bal veya stevia kullanın
Figürdeki en büyük zarar, unlu mamullerdeki büyük miktarda şekerden kaynaklanmaktadır. Ancak bunun yerine pek çok sağlıklı alternatif var: bal, stevia, hurma, akçaağaç şurubu. Bu sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda unlu mamullerinize yeni tatlar da katabilir. Örneğin Stevia'da hiç kalori yoktur.
2. Sarısı sınırla
Yemek pişirmek için esas olarak protein kullanırsanız, yemeğin kalori içeriği önemli ölçüde azalacaktır. Tarif, sarısı tamamen çıkarmanıza izin vermiyorsa, en azından sayılarını minimumda tutun.
3. Tereyağı yerine - meyve püresi
Şaşırtıcı bir şekilde, meyve püresi, fırınlamada tereyağı ve bitkisel yağ için mükemmel bir ikame olabilir. Patates püresini kendiniz yapmak ve satın alınan şeker mevcut olabileceğinden hazır olanları mağazada almamak önemlidir. Elma, muz, balkabağı veya havuç püresini evde yapmak kolaydır.
4. Tam tahıllı un kullanın
Tadı sıradan undan farklı, alışmanız gerekiyor ama sıradan beyaz undan daha sağlıklı. Ayrıca kalorisi daha düşük olan yulaf ezmesi ve karabuğday ununu deneyin.
5. İnek sütünü bitkisel sütle değiştirin
Bitki bazlı süt popülerlik kazanıyor ve her büyük mağazada kolayca bulunabiliyor. Zevkinize göre seçin - hindistan cevizi, badem, yulaf ezmesi vb. Bitki sütünün sindirimi daha kolaydır, tatlıyı hafif yapar ve aynı zamanda zengin bir tat verir.Bilmekle ilgileneceksin başarılı evde pişirmenin sırları.
