Yanlış büyüklükte bir yastıkta uyursanız, baş ağrısı, boyunda ağrı, ellerde uyuşma konusunda endişelenirsiniz. Ve midenizde uyuduğunuzda, boynunuzda, sırtınızın alt kısmında, göğüs bölgesinde büyük olasılıkla ağrı hissedebilirsiniz.
Bugün sağlıklı ve rahat bir uyku için ana kuralları paylaşacağız.
Yatak
Yarı sert ve sert bir yatak seçin. En iyi şilteler yaysızdır, lateksten yapılmıştır.Doğru yastık
Doğru yastık sizin için çok yüksek veya alçak olmamalıdır. İdeal yastık ortopediktir. Böyle bir yastık, boynu tüm uzunluğu boyunca destekleyen ve servikal omurgayı ve osteokondroz ve skolyozdan koruyan kavisli bir şekle sahiptir.
Sırt üstü veya yan yatarak uyuyun
Servikal omurga problemleri için yan yatarak uyuyun. Bu durumda bacaklarınızı bükmeli ve "embriyo" pozisyonuna geçmelisiniz. Lomber omurganız etkilenmişse, sırt üstü uyuyun. Dizlerinizin altına küçük silindirler yerleştirin. Böyle bir poz horlamayı tetiklerse, bu, yastığın kafayı desteklemediğinin ve başın geriye eğildiğinin bir işaretidir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Uykunuzu iyileştirmenin 5 yolu
- Bir kızı jinekoloğa götürmeniz gereken 6 durum
- İlişkilerde İLK 3 kötü alışkanlık
