Doğum sırasında doğru nefes almak sadece kasılmalarınızın ağrısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda optimum ritminize uyum sağlamanıza da yardımcı olur.
Uzmanlar, her aşama için birkaç ortak solunum modeli kullanmanızı tavsiye ediyor. doğum.
Doğru nefes alma
Kasılmalar sırasında nefes alma, inspirasyon süresini kısaltmayı ve ekshalasyon süresini artırmayı amaçlamalıdır.
Bu, solunduğunuzda ortaya çıkan kas gerginliğini azaltmanıza yardımcı olur, çıkışta kaslar gevşer ve ağrı geçer.Kasılmalar hala tolere edilebiliyorsa ve doğum yeni başladıysa, doktorlar karın nefesi denilen uygulamayı önermektedir.
- Burnunuzdan derin nefes alırsınız ve ağzınızdan yavaşça nefes verirsiniz.
Sık kasılmalar için, sığ nefes almaya geçmenizi, burundan nefes almanızı ve ağızdan nefes vermenizi tavsiye ederiz.
Doğum eyleminin ilk aşamasının tamamlanmasından sonra, nefes alma tekniği de değişir: doğum yapan kadın itmek zorundadır, bunun için ağzı ile derin bir nefes alır ve yavaşça havayı serbest bırakır.Doktorlar, doğum sırasındaki stres nedeniyle birçok kadının, kurallar temel olmasına rağmen nefes almaya dikkat etmediğini hatırlatıyor.
Hatırlama
- Bir çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır
- koronavirüsün sıradan pnömoniden farkı nedir: bilmek önemlidir.
- Yumurtlamayı belirlemek için ana yöntemler.
