Hakkında konuşma zamanı meyvebu depresyonunuzu sonsuza kadar yenebilir. Ya da en azından birkaç saat.
Beslenme uzmanları, diyetinizde muz tüketimine dikkat etmenizi önerir.
Nasıl çalışır?
Muz, triptofan, A, B6 ve C vitaminleri, lif, potasyum, fosfor, demir ve karbonhidrat içerir. B6 Vitamini, triptofanı ruh halini iyileştiren serotonine dönüştürür. Aynı zamanda kaygı, kronik yorgunluk ve uykusuzluğu giderir.
Muza alternatif
Muz sizin için değilse endişelenmeyin: Sizin için birkaç alternatif hazırladık. Örneğin B6 vitamini içeren dana karaciğeri, ton balığı, somon ve tavuk göğsü. Ayrıca B6 vitamininin karbonhidrat kaynaklarına - tahıllar ve patateslere de dikkat edin. Haşlanmış patates, orta boy bir muz kadar B6 vitamini içerir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Soğuk algınlığı için tüketilecek 3 sağlıklı yiyecek
- Tamamlayıcı beslenme: Dünkü yemek çocuk için uygun mu?
- Hangi yiyecek ruh halini iyileştirir
