Kalsiyum sadece güçlü kemikler ve dişler için değil, aynı zamanda kan damarlarının normal durumunu, kas kasılmasını ve hormon salgılanmasını sürdürmek için de gereklidir.
Bir liste derledik Ürün:% sKalsiyum içeriğinde süzme peynirleri bile geçebilen.
Badem
Badem, tonlarca vitamin ve mineral içeren inanılmaz derecede sağlıklı kuruyemişlerdir. Bu nedenle yeterli kalsiyum var. Günde bir avuç badem, kemiklerin durumu, cilt, kan damarları ve kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Maydanoz
Maydanozu salatalara ve ana yemeklere daha sık koyun - bu şekilde vücudunuzu kalsiyum ve C vitamini ile zenginleştirebilirsiniz. Bu arada, maydanoz donmuş olsa bile niteliklerini kaybetmez. Böylece, tüm yıl boyunca sağlıklı yeşillik stoğu yapabilirsiniz.Susam
Susam tohumlarında bulunan kalsiyumun vücutta asimile edilmesi için önce susam tohumlarını en az 4 saat suda bekletmeniz ve ardından bir tavada kurutmanız gerekir. Ve sonra onları salataya ve hamur işlerine güvenle ekleyebilirsiniz.
Okumanız da ilginç olacak,
- Çocuğunuzun bağışıklığını artıracak EN İYİ 3 ürün
- Kan damarlarının durumunu iyileştiren EN İYİ 3 ürünler
- Soğuk algınlığı için tüketilecek 3 sağlıklı yiyecek
