Emziren bir anne için Yeni Yıl masasında ne var

Genel diyet emziren anne uzun zamandır bir efsane olarak kabul edildi. Birçoğu bunu reddediyor, çünkü bilim adamları annenin beslenmesinin pratikte sütün yağ içeriğini veya onu içen çocuğun durumunu etkilemediğini kanıtladı. Yine de bu, emziren bir annenin kendi sağlığını düşünmeden her şeyi yemesi gerektiği anlamına gelmez. Burada aşırıya kaçmamak ve sağlıklı beslenme ilkesine bağlı kalmak önemlidir.

Şenlik masasında lezzetli olan her şeyden vazgeçip, suda yulaf ezmesi ve tavuk göğsü ile boğulursanız - daha sonra, nevroz ve güç kaybını göreceksiniz ki bu durum ve sağlığınız üzerinde kesinlikle normal bir etkisi olmayacaktır. çocuk. Ve tüm ciddiyetle “devam ederseniz”, o zaman sadece fazla kilo alma riskini değil, aynı zamanda yiyecek veya alkolle zehirlenme riskini de taşırsınız ve küçük bir çocuğun annesi için bu son derece istenmeyen bir durumdur.

Kimse sizi bir bardak şampanya içmenizi yasaklayamaz (ve büyükanne ve büyükbabalar şaka yapmayı sevdiği için çocuk bundan daha sağlıklı uyumaz). Ama her şeyden önce bebeğin güvenliğini düşünmeli ve her durumda yardımına gelebilmek için en ayık akılda olmalısınız.

Ama yine de emzirme sırasında Yeni Yıl masasında bir diyet uygulamak istiyorsanız, işte hoşunuza giden şeyleri bulabileceğiniz izin verilen yiyeceklerin kaba bir listesi.

Salatalar

Bitkisel yağ ile salata sosu;

"Yunan salatası": dolmalık biber, domates, salatalık, zeytin, beyaz peynir, zeytinyağlı;

Ekşi krema veya bitkisel yağ ile tatlandırılmış taze Çin lahanası, havuç, mısır ve tavuk göğsü salatası;

Bitkisel yağ ile tatlandırılmış deniz mahsulleri (midye, karides, kalamar), rendelenmiş peynir ve yumurta (alerji yoksa) salatası.

Sıcak yemekler

Emziren bir anne yağsız eti kullanabilir: tavuk, hindi, dana eti, tavşan eti ve yağsız balık. İdeal pişirme seçeneği fırında pişirmektir. Tuzlanmasına, otlar, peynir, ekşi krema, elma, kuru meyveler eklemesine izin verilir. Ayrıca tencerelerde de kızartabilirsiniz: soğan ve etli patates. Baharatlar gibi mantarlar (sarımsak dahil) eklenmemelidir.

Garnitürler

Burada birçok seçenek var: sebze yahnisi, fırınlanmış veya haşlanmış / haşlanmış patates, pirinç, karabuğday, spagetti.

Tatlı

Ana prensip, tatlıların ev yapımı, margarinsiz ve yağlı krema içermemesidir. Elmalı veya lorlu turta, kurabiye veya yulaf ezmeli kurabiye doldurmadan, ancak bir ısırık ev yapımı reçel ile olabilir.

İçecekler

Ev yapımı komposto, uzvar, doğal elma suyu (biraz suyla seyreltmek daha iyidir), limonlu zayıf çay.

Yeni yılda mutlu bir emziren annenin ana garantisinin mutfakta fazla çalışmak ve dinlenmek için zaman ayırmak olmadığını unutmayın.

Bilmekle ilgileneceksin Akşam yeterince süt yoksa: Emziren anneler için İLK 3 ipucuakşamları sütü az olanlar için en iyi 3 ipucu [[/ link_local]].