Fazla kilodan kaçınmanın anahtarı doğru metabolizmadır.
Ne yazık ki, sadece birkaçı, her şeye sahip oldukları için övünebilir. Bugün size bunu nasıl düzelteceğinizi anlatacağız durum.
Kesirli beslenme
Hızlı metabolizmanın ilk kuralı, sık ve kesirli öğünlerdir. Günde 5 kez küçük öğünler yiyin. Bu açlık hissini ortadan kaldıracak, yani yiyeceğiniz besini bilinçli olarak seçebileceksiniz ve metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaksınız.
Protein tüketin
Proteinli yiyecekler metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca uzun süre tokluk hissi verir. Tabii ki, yağsız proteinlerden bahsediyoruz: süzme peynir, yumurta, yağsız et, balık. Proteini kompleks karbonhidratlar ve az miktarda yağ ile destekleyerek diyetinizin temel dayanağı haline getirmeye çalışın.Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltının günlük diyetimizin önemli bir parçası olduğunu unutmamak önemlidir. Bunu atlarsanız, büyük olasılıkla gün içinde daha fazla yiyeceksiniz. Sabahları karbonhidratlı bir şeyler yemek en iyisidir: tahıllar, ekmek ve meyve.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Tiroid bezinizi kontrol etmeniz için 5 neden
- Tasarruf edemeyeceğiniz 5 ürün
- Hamilelikte yemesi yasak olan ilk 5 yiyecek
