Çocukta hipovitaminoz: ana belirtiler

Sadece şunlara dikkat etmek önemlidir semptomlar. Çocuğunuzun durumunu izleyin - birçok şey bulacaksınız.

Alerji eğilimi

Soğuk algınlığı ve alerji eğilimi, aynı anda C ve E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.

Sinirlilik ve ağlama

Bu tür semptomlar çocuğun kötü bir karakterine işaret etmez - muhtemelen B grubu vitaminlerinin yanı sıra E ve D vitaminlerinden yoksundur.

Kuru cilt

Kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, çocuğun A ve B vitamini rezervlerini doldurması gerektiğini gösterir. Ayrıca, A vitamini eksikliği görmeyi etkiler: gözlerin mukozasında kuruluk, iltihaplanma (konjunktivit), "gece körlüğü" (alacakaranlıkta görmenin bozulması).

Diş eti kanaması

Kas ağrısı ve "morluklar" (en ufak darbeler ve hatta basınç nedeniyle ciltte ve mukozada morluklar) membranlar), uyuşukluk, uyuşukluk, depresif durum - bunların hepsi C grubu vitamin eksikliğinin işaretleridir.

A vitamini nerede aranmalı?

Kırmızı sebzelerde, meyvelerde ve meyvelerde (domates, havuç, kırmızı lahana, kırmızı elma, üvez, kuşburnu) ve ayrıca ıspanak, bezelye, brokoli, kavun, şeftali, deniz topalakında bol miktarda bulunur.

B vitamini nerede aranmalı

B2 vitamini maya ve mantar, B3 - yeşil sebzeler (soğan, ıspanak, marul) ve tam tahıl, B5 - yer fıstığı ve patates, B12 - karides, süt ürünleri, yumurta, pancar bakımından zengindir.

C vitamini nerede aranmalı?

C vitamini kaynakları taze sebzeler ve meyvelerdir, ancak özellikle turunçgiller, kuşburnu, kuş üzümü (başta siyah), kızılcık, dolmalık biber (kırmızı biber).

D vitamini nerede aranır?

Bu vitamin öncelikle yağlı hayvansal ürünlerde bulunur. Örneğin, yağlı balıklar (uzun süredir çocuklar için ana kaynağı olan "balık yağı" idi), süt, peynir ve yumurta.

E vitamini nerede aranır?

E vitamini eksikliğini gidermek için yağlı yiyecekler, karaciğer, et, yumurta, kuruyemiş, bitkisel yağ ve ayrıca tam tahıllardan elde edilen ürünler uygundur.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz,

• Bir kadın neden B12 vitaminine ihtiyaç duyar ve nerede bulunur?
• Kıştan sonra cildi nasıl yenileyebilirsiniz: Sizin için en iyi 3 vitamin
• Saçınız dökülüyorsa hangi vitaminlerden yoksunuz?