Karantina sırasında uygunluk: programlar ve egzersizler nerede bulunur?

Neyse ki ev Spor Dalları bir yıldan fazla bir süredir gelişmekte ve kadınlar arasında talep görmeye devam etmektedir.

Bu zor karantina döneminde figürünüzü desteklemeye karar verirseniz, önce dersler için bir yer, kıyafet ve ekipman hazırlayın.

Yer için özel bir gereklilik yoktur, ancak kardiyo eğitimi için spor ayakkabılarda pratik yapmanız önerilir. halısı olmayan boş bir odaya ve aktif bir etkinlik sırasında dokunması çok rahatsız edici nesnelere ihtiyacınız olacak Eğitim.

Şimdi giysiler hakkında konuşalım!

Bir eşofman ve sıkı bir tayt yeterli olacaktır. Göğsünüzü sporcu sütyeniyle desteklemenizi öneririz, ancak yoksa sorun olmaz, normal bir sütyen ve dar bir atlet veya tişört alın.

Envanter farklı olabilir... Bazı insanlar ağırlıklarla egzersiz yapmayı sever, bazıları ip atlama egzersizlerini sever ve diğerleri klasik halterleri tercih eder. Envanterinizde rahat olmanız önemlidir.

Artık egzersize hazır olduğunuza göre, kendinize bir spor programı seçme zamanı. Bu birkaç yolla yapılabilir ve tamamen ücretsizdir.

İlk olarak, bir akıllı telefon aracılığıyla. Android veya iOS için mağazaya gidin ve beğendiğiniz programla uygulamayı seçin.

İkinci olarak, YouTube'da ve özellikle kilo vermek isteyenler için oluşturulmuş sitelerde fitness programları bulacaksınız.

Dürtüsel davranmayın, programı analiz etmeyin, hangi düzeyde eğitim için tasarlandığını görün ve incelemeleri okuyun.

Hatırlama

• çocuklarla spor yapmak: oyun oynamak, spor yapmak.
• çocukların zindeliği nedir ve buna gerçekten kimin ihtiyacı var?
• yüz için spor: cildi nasıl hızlı bir şekilde sıkılaştırır ve bu mümkün mü?