Karantina sırasında diyetle uğraşmak başka bir konudur. Özellikle buzdolabı her gün çağırdığında.
Aktif zaman geçirin
Çoğu zaman, sıradan can sıkıntısı yüzünden fazla yemeye başlarız. Onu hayatınızdan çıkarmak için, sizi günlük aktivitelerinizden uzaklaştıran ve meşgul eden aktiviteler bulun. Örneğin, çizmek veya okumak. Hatta diyetinizle ilgili bile olabilir - mümkünken sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenin.
Diyetinizdeki şeker, tuz ve yağ miktarını kontrol edin
Aşırı tüketimi kilomuzu diğer gıda bileşenlerinden daha fazla etkiler. Gerçek şu ki, bu bileşenler iştahı artırıyor. Ve mideniz zaten dolu olsa bile, bilinçaltı hala daha fazla yemeye çalışacaktır. Tuz alımını en aza indirin veya azaltın.Gün boyunca yediğiniz her şeyi yazın.
Örneğin, telefonda. Kalori ve günlük alım miktarınızı hesaplamanıza yardımcı olacak bir uygulama indirin. Kilo vermek mi yoksa korumak mı istediğinize göre hesaplayabilirsiniz. Hedefiniz kilo vermekse, günlük diyetinizden 500 kalori almak en iyisidir.
Su dengenizi takip edin
Yemekler arasında bol sıvı tüketin. Hepsinden iyisi - temiz su. Şekersiz içecekleri tercih edin. Ve unutmayın: bir fincan çay = bir bardak su.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Karantina Sırasında Evliliğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz: En İyi İpuçları
- Karantina sırasında enerji tasarrufu nasıl yapılır
- Angelina Jolie, Brad Pitt yüzünden karantinayı ihlal etti
