Hamile kadınlar hangi yiyecekleri yemeli: TOP-5 önemli sebze ve meyveler

Bugün size hangi ürünlerin her birini söyleyeceğiz hamile Gelecekte olası patolojilerden kaçınmak için kızın diyetine eklenmesi gerekir. Bunu yapmak kolaydır ve faydaları birkaç yıl içinde ortaya çıkabilir.

Havuç 

Havuç, hamilelik için en sağlıklı sebzedir. Her şeyden önce, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve ilk trimesterde toksikozu azaltır. Aynı zamanda bol miktarda karoten, E, C vitaminleri ve B, K ve PP grupları içerir. Kısacası, yararlı vitamin ve minerallerin bulunduğu bir depo. Ve en önemlisi, hepsi anne adayına çocuğun organlarının oluşumunda yardımcı olur. Havuçların yasaklandığı tek zaman mide ülserleri, pankreas ile ilgili sorunlar ve gastrointestinal sistemin herhangi bir iltihabıdır.

dolmalık biber

Tatlı biberlerin faydalarını genellikle hafife alıyoruz. Ama boşuna! İyileştirici özellikleri gizleyen, mukoza zarının durumunu iyileştiren ve kan damarlarını güçlendiren kişidir. Sebzelerdeki faydalı mineraller ve vitaminler bebeğinizin kemiklerinin rahim içinde oluşmasına yardımcı olur. C, E, PP ve P vitaminleri cilt durumunu iyileştirir. Dolmalık biberler ayrıca anne adayının bağışıklık düzeyini artırmaya yardımcı olan uçucu yağlar, protein ve beta-karoten içerir.

ıspanak 

Ispanak, hamile kadınlar için gerekli olan ana folat kaynağıdır. Hamile annenin düşük yapmaktan kaçınmasına, ilk trimesterde toksikozun üstesinden gelmesine ve anemi gelişme olasılığını azaltmasına yardımcı olan kişidir. Ayrıca ıspanak meyveyi çeşitli anormalliklerden korur.

Bir domates 

Domates, hücreleri serbest radikallerden koruyan likopen bakımından zengindir. Hamile kadınlar için, sebzeyi diyete eklemek, oldukça tatmin edici, ancak aynı zamanda düşük kalorili olduğu için özellikle önemlidir. Dolayısıyla figürünüze kesinlikle zarar vermeyecektir.

Muz

Bir muz net bir kalori rekoru sahibi olsa da, tamamen vazgeçmemelisiniz. Sonuçta meyve, çocuğun bağışıklık ve kardiyovasküler sistemlerini oluşturmaya yardımcı olan çinko ve potasyum içerir. Ama günde birden fazla muz yemeyin.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz,

• Evinizi detoksifiye etmenin 10 kolay yolu
• Toksikoz için beslenme: neyin yardımcı olacağı ve neyin zarar vereceği
• Bir çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır