Alanındaki uzmanlara göre beslenme, yiyecek seçiminde ve yiyecek alımında yapılan sayısız hata aşırı kiloya neden olabilir
Kadınların yaptığı en yaygın hatalardan bahsedelim.
Öğle yemeğini atlıyorsun
Sağlık uzmanları, günde en az üç kez, günde beş defaya kadar, ancak küçük porsiyonlarda yemek yemenin önemli olduğunu hatırlatıyor.Ne kadar çok yemesi gereken öğün atlarsanız, o kadar sık acıkarsınız. Sonuçta, vücut tazminat mekanizmaları içerir ve yiyecek için artan bir özlem yaratır.
Örneğin, öğle yemeği yemiyorsanız, akşamları büyük olasılıkla çok yemek yiyeceksiniz.
Fast food tercih edermisin
O kadar kalori içermeyen peynirli bir sandviç olsa bile ...
Gün ortasında vücudunuza, akşam yemeğine kadar aktif bir metabolizmayı sürdürmek için yeterli kalori vermek önemlidir.
Sen dikkatsizsin
Televizyondan başınızı kaldırmadan yemek yiyin ve hatta yazmaya zamanınız mı var?Beslenme uzmanları yiyeceklerin iş yerinizden uzakta, masada alınması konusunda ısrar ediyorlar. Rahat olmalısın ve yavaş yemelisin.
Yemeğinizi iyice çiğneyin, acele etmeyin, çünkü bu şekilde doygunluk hissini zamanında hissedeceksiniz.
Fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz
Un ve şekerli yiyecekler kan şekerini yükseltir, ancak uzun vadeli tokluğu garanti etmez. Büyük olasılıkla, unlu ürünlerle öğle yemeğinden sonra, akşam yemeğine kadar formda kalmanızı engelleyen birçok şey tüketeceksiniz.
Geri çağırma
- Ebeveynlerin yaptığı EN İYİ 5 hata, çünkü çocuklar yoksullaşıyor
- Çocuklar evlenmek hakkında ne düşünüyor: çocuklar için komik sözler
- Çocuklarda kabızlığın nedenleri: Bir çocuğun kaka yapmasına nasıl yardım edilir
