Oruç günü nasıl düzgün bir şekilde organize edilir?

Ancak doktorlar yine de oruç günleri düzenlemeyi tavsiye ediyorlar. Dahası, onlara göre bir alışkanlık haline gelmelidir. Bir oruç günü maksimum fayda sağlayacak şekilde nasıl organize edilir? Bu konu "Inter ile Sabah" programında "Yemek Kuralları" bölümünün yeni sayısında tartışıldı. Sunucusu Vera Borsuk deneye devam ediyor - kendi örneğiyle, izleyicilere doğru beslenme alışkanlıklarını nasıl geliştireceklerini gösteriyor.

Oruçlu günlerde vücut kolaydır, - gastroenterolog Larisa Boychenko diyor. – Genel bir temizlik yaptığı söylenebilir. "

Oruç günü nedir? Gastroenteroloğa göre, bu, tek bir üründe, örneğin suda kaynatılmış tuzsuz karabuğday lapası için bütün bir gün.

Oruç gününün diyetinde şekersiz meyveler olabilir, ancak sadece sabahları.

"Örneğin, sabahları pişmiş bir elma yiyebilir, ardından sadece su yiyebilirsiniz. - Larisa Boychenko diyor. – Şekersiz komposto için bir gün olabilir. Herhangi bir tek ürün olabilir. Pişmiş kerevizi seviyorum çünkü lezzetli, çok sağlıklı ve düşük kalorili. Ve mutlaka günde 1,5-2 litre su. "

Haftada bir, ayrıca aynı gün boşaltma yapılması tavsiye edilir. Örneğin, Perşembe. Veya sizin için uygun olan herhangi bir başkası. Böyle günlerde sadece sabahları çay ve kahve içebilirsiniz. Her zamanki gibi - bitki çayı on yedi saate kadar tüketilebilir, daha sonra değil. "Geceleri içilen sıvı ödem olur, - gastroenterologu açıklar. – O tam değil vücuttan atılır. Ve bu onu yükler, bizi geceleri yükselmeye zorlar, altın, şifalı uykumuzu böler. "

Yiyecekleri aşırı tuzlamak kötü bir alışkanlıktır. Günlük tuz alımı günde 2 gramdır, ancak çoğu zaman çok daha fazla tüketiyoruz. Sonuç olarak, kardiyovasküler hastalıklar. Ayrıca tuz, yiyeceklerin doğal lezzetini bastırır ve sizi susatır.

Ve bir kural daha: ısıl işlem sırasında sebzeler duygusal bir duruma getirilmemelidir. İdeal olarak, şekillerini ve renklerini korumalıdırlar.

Akdeniz diyetini uygulayanların daha uzun yaşadığı ve daha iyi hissettiği doğru mu? Ve hangi yiyecekler hayatımızı kısaltıyor? Bu konuda - "Yemek Kuralları" nın yeni sayısında: https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Bağımlılık yapan alışkanlıklar, kötü ekoloji, stres, hastalık… Hayatımız birçok faktör tarafından azaltılır. En azından istatistikleri yiyeceklerle kötüleştirmeyelim. Çünkü ne yersek oyuz", - Vera Borsuk özetliyor.

Inter programıyla her Perşembe Sabahları Yemek Kuralları bölümüne bakın.