Çilek tüketimine ilişkin WHO önerilerinden bahsediyoruz.
Bir günde kaç tane çilek yiyebilirsin?
numara çilekKullanım için önerilen bir kişinin sağlık durumuna ve bir dizi kronik hastalığın varlığına veya yokluğuna, fazla kiloya bağlıdır.Sağlıklı insanlar günde 400 ila 800 gram sebze, bitki, meyve ve çilek alabilirler. Ancak karbonhidratların sadece çilekte değil diğer yiyeceklerde de bulunduğunu unutmamalıyız. Buna dayanarak, izin verilen çilek kısmı daha az olacaktır.Gastrit, duodenal ülserden muzdarip kişiler çok fazla çilek yememelidir, sadece 150-200 gram çileğe izin verilir.
Mağazadan veya marketten satın alınan bir ürünü kullanıyorsanız, çileklerin kalitesi de önemlidir. Çileğin renginin zengin olması, yüzeyin sağlam, parlak ve pürüzsüz olması gerektiğini unutmayın. Herhangi bir hasar ve solma belirtisi istenmez. Ve tabii ki kokuya dikkat edin!
Hatırlama
- çilek ile yaz strudel: adım adım tarif.
- çilek buzdolabında nasıl düzgün şekilde saklanır?
- uzmanlar topuklu ayakkabıların nasıl giyileceğini anlattı.
