Yeşiller ayrıca kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudu vitaminlerle doldurur.
Sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirmek için yemeniz gereken birkaç yapraklı sebze türü.
1. Mikro yeşil
Bunlar, 7 cm uzunluğa kadar sebze ve tahıl bitkileri fideleridir. Lezzetli, besleyici ve E, K ve C vitaminleri bakımından zengindirler. Microgreen bir süpermarketten satın alınabilir, ancak evde yetiştirmek çok daha ucuz ve daha güvenlidir.
2. Beyaz lahana
Ucuz, doyurucu ve düşük kalorili bir sebzedir. Lahana hem çiğ hem de lahana turşusu yenebilir - bundan faydalarını kaybetmez. Aynı zamanda beyaz lahana kanseri önlemenin iyi bir yolu olarak kabul edilir. Ve lahanadan iyileşmek kesinlikle imkansızdır.
3. Pancar üstleri
Evet, evet, genellikle atılan veya hayvan yemine gönderilen aynı kısım. Üst kısımlar bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyumun yanı sıra A ve K vitaminleri, antioksidanlar içerir. Üstler salata olarak kesilebilir, çorbaya eklenebilir veya garnitür olarak haşlanabilir.
4. Şalgam yaprakları
Folik asit, A, K, C vitaminleri, manganez ve antioksidanlar içerirler. Şalgam yaprağı, kalp damar sistemi hastalıklarını ve kanseri önlemeye yardımcı olur.Çiğ yemek çok lezzetli değil, haşlamak çok daha iyi.
5. ıspanak
Ispanak, kanın pıhtılaşmasından, yara iyileşmesinden sorumlu olan ve kalsiyumun emilmesine yardımcı olan çok miktarda K vitamini içerir. Bu yeşil ayrıca bol miktarda manganez ve A vitamini içerir. Ispanak oldukça uygun fiyatlı bir sebzedir ve aynı zamanda lezzetlidir.
Salatalarda, turtalarda, kokteyllerde veya garnitür olarak haşlanmış olarak kullanılabilir.
Aşağıdakileri okumayı da yararlı bulacaksınız:
- "Yenmeyen" yiyecek parçalarından nasıl lezzetli yemekler yapılır?
- Fazla ödememeniz gereken 5 hazır ürün
- Libidonuzu Öldüren Yiyecekler
