Dişleri bozarlar, iştahı keserler, fazladan kalori eklerler - ama onlardan nasıl kurtulur?
1. Tatlı miktarının azaltılması kademeli olmalıdır
Şeker bir çeşit ilaçtır. Ve özellikle özdenetim zayıf bir şekilde geliştiğinde, özellikle çocuklukta bunu reddetmek çok zordur. Bir çocuğu tüm olağan tatlıları keskin bir şekilde reddetmek travmatiktir, sadece yasakların üstesinden gelmenin yollarını arayacaktır.
2. Tatlıları evde saklamayın
Çocuğun daha az şeker tüketmesi için ailenin geri kalanı da aynı prensipte yaşamalıdır. Bir ailede kurabiyesiz çay içmek gelenekselse, çocuk buna alışacaktır. Ancak yetişkinlerin yemek yediği gerçeğine alışmak imkansız, ama yasak. Bu arada, stokların depolanması sadece tatlıları değil aynı zamanda tatlı soda, soslar vb. İle ilgilidir.
3. Zararlı tatlıları faydalı tatlılarla değiştirin
Fındıklı, kuru meyveli, meyveli ve taze meyveli bal, normal tatlılara göre çok daha sağlıklı alternatiflerdir.
4. Çocuğunuza günde en az bir şeker bırakın
Yasak meyve her zaman tatlıdır. Tatlıları çocuğun hayatından tamamen çıkarırsanız, onları evin dışında yemenin bir yolunu bulacaktır. Bu nedenle günde en az bir tatlı vermek daha güvenlidir.Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Şekeri bırakmak için 5 kolay adım
- Şekersiz içeceklerin 5 tehlikesi
- Şekersiz iki hafta vücudunuzu ve beyninizi nasıl değiştirebilir?
