Şimdi bol miktarda meyve ve sebze var. Renk diyetine girmenin zamanı geldi. Üzerinde kilo vermek basit ve parlak
Bu diyetin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ve bir kereden fazla. Benzersizliği, herkesin üzerine oturabilmesi gerçeğinde yatmaktadır! Ve aynı zamanda, sadece hızlı kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda inanılmaz derecede parlak olacak! Bana inanmıyor musun? Boşuna!
Bu diyette öncelikle renkli gıda ilkesi kullanılır ve bu zaten güzel ve sıra dışıdır. İkincisi, 2002 yılında Ukrayna Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından geliştirilen "Renklerin Tadı" beslenme programı temelinde oluşturuldu. Yani, başlangıçta menü sadece kilo vermek veya sağlığı iyileştirmek için değil, aynı zamanda kansere karşı koruma geliştirmek için oluşturulur!
RENKLİ DİYET İLKELERİ
Her gün belirli bir renkteki ürünler menüye girmektedir. Örneğin, Pazartesi günü sadece beyaz sebze veya meyveler yersiniz ve Salı - kırmızı olanlar. Günde 5 ila 9 porsiyon sebze ve meyve yiyin.
Sebze günleri değiştirilebilir. Yani mor sebzeleri tercih ediyorsanız ve beyaz sebzelere dayanamıyorsanız, bir gün beyaz sebzeleri farklı bir renkle değiştirerek diyetinizden çıkartabilirsiniz.
Aynı zamanda, beslenme uzmanları şöyle diyor: Bu tür kaprisleri dinlemeye değer, çünkü bu vücutta her şeyin yolunda olmadığına ve bazı organların müdahale gerektirdiğine dair ilk sinyal. Başka bir deyişle, örneğin karaciğere veya kalbe iyi gelen yiyecekleri daha fazla yemeniz ve tavsiyelere körü körüne uymamanız gerekir.
PAZARTESİ / BEYAZ ÜRÜNLER
SEBZELER: daikon, beyaz şalgam, sarımsak, yaban turpu, beyaz soğan, karnabahar ve beyaz lahana, nohut, beyaz fasulye, mantar, istiridye mantarı.
MEYVELER VE MEYVELER: beyaz kuş üzümü, beyaz armut, lychee, rambutan.
BAHARATLAR VE CEVİZLER: susam, beyaz biber, macadamia, çam fıstığı, hindistan cevizi.
Aynı zamanda beslenme uzmanları, dışı koyu, içi beyaz olan sebze ve meyvelerin bu grupta faydalı olduğuna dikkat çekiyor. Örneğin, bir armut.
KULLANIMI NEDİR: Bu gıdalar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, dehidrasyon için faydalıdır, vücudu "kötü" kolesterolden ve karaciğeri toksinlerden temizler. Ayrıca beyaz grubun sebze ve meyvelerinin kullanımı kırışıklıkları yumuşatır, iltihap önleyici etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
SALI / KIRMIZI GIDA
SEBZELER: pancar, kırmızı dolmalık biber, domates, turp, kırmızı marul çeşitleri.
MEYVELER VE MEYVELER: karpuz, kırmızı elma, kiraz, nar, kırmızı erik, kızılcık, yaban mersini, kırmızı kuş üzümü, çilek, ahududu, goji berry.
BAHARAT: kırmızı biber, sumak, biber, ebegümeci.
KULLANIMI NEDİR: Bu ürünler, her şeyden önce, hematopoietik sistem üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir, kalp kasının yanı sıra karaciğer ve dalağın çalışmasını normalleştirir. Ayrıca sindirim sisteminin çalışmasının kurulmasına da yardımcı olacaklar. Bunları demir eksikliği ile kullanmak özellikle yararlıdır.
ÇEVRE / YEŞİL ÜRÜNLER
SEBZELER: her türlü yeşillik, kabak, salatalık, yeşil biber, yeşil lahana, deniz yosunu.
MEYVELER VE MEYVELER: limon, yeşil elma, avokado, kivi.
BAHARATLAR VE CEVİZLER: kuru otlar, fıstık.
KULLANIMI NEDİR: Metabolik süreçleri düzenlemek için en iyi yardımcıları bulamazsınız (özellikle 30 yaşından sonra kadınlar için). Ayrıca bu ürünlerin özellikle kardiyovasküler sistem hastalıklarında, sinir bozukluklarında ve depresyonda kullanılması önerilir.
PERŞEMBE / PORTAKAL ÜRÜNLER
SEBZELER: portakallı kabak çeşitleri, havuç, portakallı dolmalık biber vb.
MEYVELER VE MEYVELER: Trabzon hurması, deniz topalak, kayısı, mandalina, portakal, greyfurt, kamkat, physalis.
BAHARAT: safran, portakal kabuğu, köri.
KULLANIMI NEDİR: bu ürünler ton ve enerji verir. Sindirim sistemini düzenlemelerinin yanı sıra cinselliği de arttırırlar ve mükemmel bir kanser önleyicidirler.
CUMA / MOR ÜRÜNLER
SEBZELER: patlıcan, kırmızı lahana, kırmızı soğan.
MEYVELER VE MEYVELER: yaban mersini, yaban mersini, hanımeli, siyah üzüm, incir, siyah kuru üzüm, kuru erik, acai meyveleri.
BAHARAT:menekşe, lavanta, mavi fesleğen.
KULLANIMI NEDİR: Bu meyve ve sebzeleri tükettikten sonra kalbin ve akciğerlerin çalışması tamamen kontrol altına alınacaktır. Menekşe aralığı özellikle hipertansiyon, aşırı uyarılabilirlik ve uykusuzluk çekenler için yararlıdır.
CUMARTESİ / SARI GIDA
SEBZELER: sarı kabak ve kabak, sarı dolmalık biber, şalgam, sarı domates, mısır.
MEYVELER VE MEYVELER: sarı elma, erik, limon, carambola, mango, şeftali, muz, ananas.
BAHARAT:zerdeçal, çemen tohumu, zencefil, hardal tohumu, papatya, sarı bal çeşitleri.
KULLANIMI NEDİR: bu ürünler gözün retinasını güçlendirir, endokrin bezlerinin çalışmasını destekler, kansere karşı korur, lenfatik sistemi aktive eder, hafızayı geliştirir, düşünce süreçlerini uyarır ve doğal olarak güçlendirir bağışıklık.
PAZAR / GÖKKUŞAĞININ TÜM RENKLERİ
Bu gün, sebze ve meyveleri hayal edebilir ve karıştırabilir, masada bir renk cümbüşü elde edebilirsiniz. Hem psikologlar hem de beslenme uzmanları, parlak ve iştah açıcı görünen yiyeceklerin her zaman özellikle mideye ve bir bütün olarak vücuda fayda sağlayacağını kanıtladılar. Sağlıklı olmak!
Ve mutlaka okuyun özellikleri sizi nahoş bir şekilde şaşırtabilecek faydalı otlar hakkında.
