Sağlıklı bir çocuğu gebe bırakmak için, bir erkeğin planlamaya aktif olarak dahil olması gerekir. Diyetinize dikkat edin.
Folik asit
Hamilelik sırasında kadınların en önemli "yardımcılarından" biri olarak kabul edilmesine rağmen, erkeklerin de folik aside ihtiyacı vardır. Kusurlu sperm sayısını azaltır, yani çocukta patoloji ve anormallik riskini azaltır.
Somut bir etki için, folik asit gebe kalmadan 3 ay önce alınmalıdır. Nikotin tarafından yok edildiğini de hatırlamakta fayda var. Yani kötü alışkanlıklardan vazgeçmek daha iyidir.
E vitamini
Sperm hareketliliğini ve "canlılığını" geliştirir. Ek olarak, E vitamini vücudun savunmasını güçlendirir.
Çinko
Çinko sayesinde erkek vücudu daha fazla testosteron üretir. Aynı zamanda sperm hareketliliğini de geliştirir.
C vitamini
Erkeklerin refahını iyileştirir, testosteron seviyelerini yükseltir.D vitamini
Sperm kalitesini etkiler ve ayrıca genellikle müstakbel babanın metabolizmasını iyileştirir.
İyot
İyot, tiroid bezinin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Yani, bildiğiniz gibi, bir erkeğin üreme işlevinin tam olarak çalışmasını sağlamaktan sorumludur.
Selenyum
Çocuğun cinsel aktivitesini artırmaya, üreme kapasitesini geliştirmeye yardımcı olur.
"Erkek gücünü" artırmak için baklagiller, pancar, havuç, kabak, çekirdek, kuruyemiş, deniz ürünleri, kırmızı et, meyve ve çilek yemeniz önerilir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Hamilelik planlarken hangi testlerin yapılması gerekiyor?
- Hamile kadınlar için hediye fikirleri
- Hamile kadınlar için ilk yardım çantası: zorunlu ilaçların listesi
