Bilim, sadece yediğimiz yiyeceklerin değil, aynı zamanda yemeğin zamanlamasının da önemli olduğunu kanıtladı.
Almak için en iyisi Gıda günde 6 defaya kadar küçük porsiyonlarda, ancak beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, nesnel nedenlerden ötürü tüm insanlar böyle bir ritme uyamaz.
Çoğu durumda, insanlar olması gerekenden daha geç öğle yemeği yerler.
Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, öğleden sonra 3'ten sonra öğle yemeği yemenin kilo verme sürecini önemli ölçüde yavaşlattığını gösteriyor.
Vücudun aktivitesi sirkadiyen ritimlerle ilişkilidir, aç veya uykulu hissettiğimizde onlara bağlıdır. Bir kişinin biyolojik saati de kilo verme sürecini etkiler. Örneğin, zamansız gıda alımı nedeniyle vücutta daha az insülin salınır, bu da yağ yakımını ciddi şekilde zorlaştırır.Ancak diyet ritmine uymakta zorlanan insanlar için iyi haberler var - kahvaltı ve akşam yemeği yeme zamanı kilo verme oranını önemli ölçüde etkilemez.
Öğle yemeğinde günlük kalorinizin yaklaşık% 50'sini yediğinizden emin olun.
Hatırlama
- Kötü kolesterolü düşürmek için en iyi 5 yiyecek.
- yaz aylarında çocuklara bağışıklık için hangi yiyecekler verilir?
- Kansere katkıda bulunan İLK 4 yiyecek.
