Menstrüasyon sırasında ağrı yaygın bir durumdur ve çoğu zaman vücudun düzgün çalışmasına engel olabilir.
Azaltmak mı yoksa tamamen ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? O zaman aşağıdakileri kullanmanız gerekir tavsiye.
Dinlenme
Daha fazla dinlenin ve rahatlayın. Ne kadar sakin olursanız, ağrınız o kadar az olur. Ayrıca, biraz uyumaya çalışın çünkü sağlıklı uyku, yaşam döngülerinin düzene girmesine yardımcı olur.
Vitaminler ve diyet
Ne yazık ki, adet sırasında ağrı için diyetler henüz icat edilmemiştir. Bununla birlikte, doğru beslenme vücudun metabolizmasının korunmasına yardımcı olabilir. Diyetinize daha fazla süt ürünü, kereviz, kuru kayısı ve brokoli ekleyin. Bu besinler, rahim kaslarının gevşeyebilmesi ve ağrının giderilebilmesi sayesinde kalsiyum açısından zengindir. Vitaminler için B1 ve magnezyum tercih edin.Sıkıştırır
Ilık bir banyoda birkaç dakika krampları hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Sadece tamponu unutma - aksi takdirde enfeksiyon kapabilirsin. Aynı nedenle tuz veya köpük eklemeyin. Banyo yapma fırsatınız yoksa, bir ısıtma yastığı alın. Karnınızın alt kısmına yerleştirin ve 15 dakikaya kadar tutun. Bu, kanamayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Hatırlama
- Kadınların samimi sağlığı hakkında TOP 5 soru
- Yüksek kolesterolü olan insanlar için nasıl yenir
- Çocuklar için yaz yemeği: bebeğiniz için ne pişirmelisiniz
