Tüm kadınlar her yaşta ve ideal olarak gerçek yaşlarından daha genç görünmek ister. 45'ten sonra bunu nasıl başarabilirim?
Elbette gençliği, sağlığı ve güzelliği korumak için alkol ve sigarayı bırakmanız ve düzenli olarak bir güzellik uzmanına gitmeniz gerekiyor. Ama başka ne var?
Görünüşünüzü genç tutmanın 15 sırrını size anlatıyoruz.
1. Güne 0,5 litre saf su (veya limon) ve meditasyon ile başlayın. Bu, vücudun "başlamasına", ruh halini iyileştirmesine ve canlılık kazanmasına yardımcı olur.
2. Her zaman güneş kremi kullanın - bulutlu havalarda bile. Ve sadece karanlıkta uyuyun. Bu sizi fotoğraf çekmekten koruyacaktır.
3. Duşta sert bir fırça kullanın. Kan dolaşımını harekete geçirir, cildi daha elastik hale getirir. Genel olarak, vücut peelingini göz ardı etmeyin - cildinizi ipeksi yaparlar.
4. Çok uyu. Uykusuzluk, 20 yaşında bir çocuğa 45 yaşında bir görünüm verebilir, ancak tam 8 saatlik bir uyku - tam tersine, herkesi gençleştirir.
5. Etleri ve tatlıları aşırı kullanmayın. Yıllar geçtikçe vücudun eti sindirmesi zorlaşır ve kenarlara tatlı konması kolaylaşır. Eti mümkün olduğunca balık ve deniz ürünleri ile ve tatlıları - kurutulmuş meyvelerle değiştirmek daha iyidir.
6. Dekoratif kozmetik ürünlerini aşırı kullanmayın. Özellikle hafta sonları cildinizi mümkün olduğunca dinlendirin.
7. Kahvenizi küçültün. Yeterince uyursanız, alışkanlık olmadıkça çalışması için ihtiyacınız yoktur. Bitki çaylarını tercih edin.
8. Günde 5 küçük öğün yiyin. Sadece gerçekten küçük. Bu, vücudu aşırı yüklememeye, gücü korumaya, onu açlığa ve aşırı yemeye götürmemeye yardımcı olacaktır.9. Hareket. Jogging, aktif yürüyüş, spor salonu, grup aktiviteleri, bisiklete binme olabilir - asıl mesele, kendinizi kanepeye rehin vermeyin.
10. Sıkı saç bağları kullanmayın. Saç yaşla birlikte zayıfladı ve çok daha kolay döküldü. Sıkı bir elastik bant bu tatsız süreci yoğunlaştıracaktır.
11. Merdivenleri çıkmak. Asansörleri ve sapakları unutun. Merdivenler, güç, gençlik ve uyuma giden yolunuzdur.
12. Pembe veya misel su kullanın. Temizlemek için güçlü filtreleriniz yoksa, normal musluk suyuyla yüz cildinizle temasını en aza indirin.
13. Daima sütyen giyin. Doğru seçilmiş iç çamaşırların, memelerin yaşlılığa kadar iyi durumda kalmasına yardımcı olduğuna inanılıyor.
14. Doğru diyeti yapın. Tamamen sağlıklı ürünlerin% 80'ini ve% 20'sini içermelidir - diyelim ki daha az kullanışlı (onlarsız, elbette hiçbir şey).
15. Dans. Kalori yakmanın ve kaslarınızı germenin (veya ciddiye alırsanız egzersiz yapmanın) harika bir yolu olmasının yanı sıra dans etmek, moralinizi yükseltmek ve özgüveninizi artırmak için harikadır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- 40 yıl sonra saç bakımı için 5 kural
- 40 yıl sonra 5 makyaj sırrı
- 40 yaş üstü kadınlar için beslenme kuralları
