Sporcu beslenmesi ile ilgili en yaygın mitleri analiz ediyoruz.
Efsane 1. L-karnitin kilo vermenize yardımcı olabilir
L-karnitin, daha verimli egzersiz yapmanıza ve dolayısıyla daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olur. Kilo kaybı, antrenmanın dayanıklılığını ve etkinliğini artırarak gerçekleşir. Kanepede oturmak ve kilo vermek için L-karnitin almak işe yaramayacaktır.
Efsane 2. Kazançların yardımıyla kas kütlesi kazanın
Kilo alanların kalorisi yüksektir ve karbonhidratlardan oluşur. Bir yandan kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur, diğer yandan yağ dokusu da oluşur. Bir kazancın yardımıyla mükemmel bir kas rahatlaması elde etmek işe yaramayacaktır.
Efsane 3. Etkili eğitim için egzersiz öncesi kompleksler gereklidir.
Aslında, yarışmadan önce sadece profesyonel sporcular tarafından kullanılmalıdır. Bunlar canlandırıcı kafein ve guaranayı, anabolik etkiye sahip faydalı amino asitleri içeren bir tür "enerji içecekleri" dir.
Ancak her antrenmandan önce böyle bir kompleks kullanırsanız, uykusuzluk, sinirlilik ve fazla çalışma ortaya çıkacaktır.
Efsane 4. En az bir öğünü protein shake ile değiştirin
Diyetiniz dengeli ve sağlıklıysa, doğal gıda her zaman tercih edilir. Ancak tam bir öğün için yemek hazırlamak için zaman veya fırsat yoksa, o zaman onu bir protein shake ile değiştirebilirsiniz.Efsane 5. Sporcu beslenmesi steroid içerir
Pek sayılmaz. Bu doping değil, steroid değil, hormon değil. Çoğunlukla özel bir şekilde işlenmiş doğal maddeler vardır. Egzersizlerinizin verimliliğini artırır ve daha enerjik olmanıza yardımcı olur. Spor beslenme kendi başına kas oluşturmaz ve kilo vermeye yardımcı olmaz, ancak spor salonunda performansın artmasına yardımcı olur.
Spor beslenmesinden, bir kadın erkek gibi görünmeyecek, testosteron yok. Yüksek kaliteli spor beslenmesinin doğru kullanımı ile herhangi bir ciddi hastalık da dışlanır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Vaktiniz yoksa nasıl spor yapılır?
- Çocuklar için besin takviyeleri: zarar ve fayda
- Yürüyerek nasıl kilo verilir
