Sonbaharda, şort ve tişört ile koşuya çıkamayacaksınız, ancak sokakta spor yapmanın zevkini inkar etmek için henüz çok erken.
Birden çok giysi katmanı
Uzmanlar, koşu için eski güzel numarayı kullanmanızı tavsiye ediyor - birkaç katman çamaşırlarbu sizi kesinlikle rüzgardan koruyacaktır.İlk katman koşu taytları ve tişört (pamuklu değil), ikincisi uzun kollu ceket, üçüncüsü rüzgarlık veya su geçirmez ceket.
Sporcuların dışarısı gerçekte olduğundan biraz daha sıcakmış gibi giyinmek için küçük bir kural vardır (böylece koşunun başlangıcında biraz üşüdün ve koşunun ortasında bunu yaparken kesinlikle rahat hissettin).
Diğer ayakkabılar
Hafif ve yazlık spor ayakkabılar ılık mevsimde koşu için uygundur, sonbaharda ağ örgülü spor ayakkabılarda ayaklar donar.
Soğuk ve yağışlı havalarda, nefes alabilen kumaşlı su geçirmez spor ayakkabılarla koşmanız önerilir.
Atkı, şapka ve eldivenleri unutma
Kışa yaklaştıkça, kulaklarınızda ve boynunuzda keskin bir rüzgar esmeye başladığında, atkı ve şapka olmadan piste çıkmayı aklınızdan bile geçirmeyin!Korumasız bu tür sporlar şiddetli orta kulak iltihabı veya boyun ağrısına neden olabilir. Hafif bir kumaştan bir şapka seçin, herhangi bir fular işe yarar, asıl mesele müdahale etmemesidir ve tam bir set için eldivenler alabilirsiniz, böylece elleriniz çatlamaz ve cildiniz kuruluktan muzdarip olmaz.
Hatırlama
- evde spor nasıl yapılır?
- hangi egzersizler kalçadaki kulakları çıkarmaya yardımcı olur?
- Doktorlar koronavirüsle mücadeleye yardımcı olan sporlardan bahsetti.
