Sağlıklı beslenmeye, daha fazla egzersiz yapmaya ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışıyorsanız, ancak kilo azalmıyorsa, sorun hormonlar olabilir.
Bunu nasıl tanıyabilirim kilo vermek hormonal bozukluklar nedeniyle tam olarak çalışmıyor mu? Birkaç bariz işaret var.
1. Karında fazla kilo var
Doğru beslenmeyle bile bu gerçekleşirse, bir endokrinologun konsültasyonu gereklidir. Ancak önce diyetinizi bozmadığınızdan ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakmadığınızdan emin olun.
2. Ruh hali
Bu, döngünün belirli günlerinde birçok kadının başına gelir, ancak ruh hali ayın herhangi bir gününde ve çok sık "sıçrarsa", bu hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir.
3. Sürekli stres
Stresli durumlarda kortizol hormonu üretilir. Stresi bir tehlike olarak algıladığı için bedeni "enerji tasarrufu" moduna geçirir. Sonuç olarak, yağ sadece ayrılmakla kalmaz, aynı zamanda gelir. Şekerli stresi yeme veya alkol alma alışkanlığından bahsetmeye bile gerek yok.4. Sürekli yorgunsun ama iyi uyumuyorsun.
Sorun yine kortizoldür, bu da tamamen dinlenmeyi ve gevşemeyi zorlaştırır.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Spor beslenmesi hakkında 5 efsane
- Kahvaltıya Uygun Olmayan 7 Yiyecek
- Fast food'un sizi tok hissettirmemesinin 5 nedeni
