Kadınların yiyeceklerinin kalitesi hakkında düşünme olasılıkları erkeklerden daha fazladır, çünkü toplumun talepleri rakamlarına göre daha yüksektir.
Ancak çoğu kadın diyetlerini izler ve mümkün olduğunca faydalı hale getirmeye çalışırsa ortak bir şey, o zaman erkeklerin ortalama hamburger ve patates kızartmasını salata ve az yağlı ile değiştirmeye ikna edilmesi gerekiyor. et.
Ya eşiniz kendini kontrol etmek ve doğru yemek yemek istemiyorsa? Çatışmalara girmeden ailenin diyetini nasıl geliştirebilirim?
1. Nazikçe ve kademeli olarak hareket edin
Şu andan itibaren evde ekmek, sosis, mayonez, patates, bira ve diğer "yaşam sevinci" olmayacağı gerçeği kendisine sunulursa kimse mutlu olmayacaktır. Bu nedenle, hiçbir şeye tam bir yasak getirmeden, zararlı ürünleri terk etmek ve yavaş yavaş daha yararlı ürünlerle değiştirmek gerekir - çünkü en önemlisi tam olarak yasak olanı isteyeceklerdir.
Aynı sosisli sandviç, sosis yerine ev yapımı haşlanmış domuz eti olacak, beyaz ekmeği koyu ekmekle değiştirecek ve mayonezi ekşi krema ile otlarla değiştirecek şekilde dönüştürülebilir. Bu zaten hem kalori içeriğini hem de diyetteki sağlıksız yağ ve katkı maddelerinin miktarını azaltacaktır.2. Daha fazla yemek pişirmeye hazırlanın
Kocanızın köfte, makarna, sosis ve benzeri hazır yiyecekler yemesini istemiyorsanız, onun için daha sık faydalı bir yedek hazırlamanız gerekecek - sonuçta, açıkça bir kaşık dolusu bitkisel yağ içeren bir salatası yok dolu olacak. Aynı sos veya mayonez evde yapılabilir, ancak daha kullanışlı olan pirzola - kıyılmış etten tavuk fileto, sosis, bu arada kendiniz de pişirebilirsiniz.
3. Kesinlikle reddetmeyeceği ürün yelpazesini belirleyin
Ne de olsa, eşinizin ne yiyeceğini neyin yemeyeceğini belirtmesi için bir anne değilsiniz. Diyetinizi iyileştirme kararı tüm aile için paylaşılmalı ve uygun olmalıdır. Kocanız Olivier'i sosis yerine tavukla yemeye hazırsa ve tatil günlerinde mayonez veya kızarmış eti tamamen reddederseniz, gözlerinizi kapatın. Cuma günleri kendisi için geleneksel olarak bira ve tuzlu balıkla bir göbek partisi düzenleyeceği ve pazar günleri sevgilisini arayacağı gerçeği Fast food.4. Porsiyonları tamamen azaltmayın
Tabakta görsel olarak eskisi gibi aynı miktarda yiyecek varsa, adam sizin için bir "yemek isyanı" düzenlemeyecektir. Aynı zamanda, yemeklerin oranını değiştirebilirsiniz: örneğin, olabildiğince çok sebze ve olabildiğince az makarna ve kızartılmış et.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Diyetlerden nefret edenler için en kolay 3 diyet
- Kilo vermenize yardımcı olan yiyecek kombinasyonları
- 5 çeşit glütensiz un
