Aralık - kışın ilk ayında kendimizi ısıtıyoruz, soğuk havaya hazırlanıyoruz ve bağışıklığı artırmak için vücudu vitamin ve minerallerle doyuruyoruz.
Soğuk mevsimde her insanın normalden daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Hem ısınma hem de tüm organ ve sistemlerin çalışması için kaloriye ihtiyaç vardır.Aralık ayı için aile menüsü (3 kişilik) derledik!
Cumartesi
Kahvaltı - kahvaltıda sebzeli güveç,
Öğle yemeği - bütün aile için zengin çorba,
Öğleden sonra atıştırmalık - peynirli cheesecake,
Akşam yemegi - sebzeli güveç,
Pazar
Kahvaltı - bir tavada kabarık omlet,
Öğle yemeği - aromatik sebze güveç,Öğleden sonra atıştırmalık - karaciğer keki
Akşam yemegi - pide sebzeli tavuk salatası,
Pazartesi
Kahvaltı - kahvaltı için tavuklu sandviç,
Öğle yemeği - karaciğer keki
Öğleden sonra atıştırmalık - yulaf pirzola
Akşam yemegi - aromatik sebze güveç,
Salı
Kahvaltı - kefir veya yoğurtlu meyveler,
Öğle yemeği - yeşil borsch,
Öğleden sonra atıştırmalık - kızılcık kekleri,
Akşam yemegi - lehçe şaft,
Çarşamba
Kahvaltı - muz köpüğü,
Öğle yemeği - lahana ve işlenmiş peynirli çorba,Öğleden sonra atıştırmalık - fırından sıcak sandviçler,
Akşam yemegi - pilav ve patatesli tavuk çorbası.
Perşembe
Kahvaltı - kabarık elmalı turta,
Öğle yemeği - soya soslu baharatlı tavuk salatası,
Öğleden sonra atıştırmalık - kabarık elmalı turta.
Akşam yemegi - karabuğday eriştesi,
Cuma
Kahvaltı - sade tarçınlı çörekler,
Öğle yemeği - lahana krep ve bezelye Çorbası,Öğleden sonra atıştırmalık - Elmalı turta
Akşam yemegi - omlette kızarmış yulaf ezmesi, soslu tavuklu baharatlı salata.
Dengeli bir diyet için bu tabanı kullanın ve uygun gördüğünüz şekilde yan yemekler ve atıştırmalıklar ekleyin. Afiyet olsun!
Hatırlama
- Bağışıklık sisteminizi öldüren 5 yeme alışkanlığı
- Sıcak hava neden sağlığınız için iyidir?
