Bir figür için mücadelede karbonhidrattan vazgeçmek için acele etmeyin.
Tamamen pes karbonhidratlar imkansızdır - böyle bir diyet dengeli denemez ve sağlık kesinlikle zarar görür. Doğru besinler seçilirse karbonhidratların sağlıklı ve faydalı olabileceğini her zaman hatırlamakta fayda var.
Yulaf ezmesi
Bu, uyanık olanlar için mükemmel bir kahvaltı. Yulaf ezmesi uzun süre tokluk hissi verir, kan şekerini normalleştirir. Ve kesinlikle böyle bir yulaf lapasından daha iyi olmayacaksın. Ana şey, onu suda pişirmek ve şeker eklememek.
mercimek
Mercimek karbonhidrat bakımından oldukça yüksek olmasına rağmen (100 g'da 20 g), protein ve lif açısından da yüksektir. Diyette tokluk verir ve et yerine iyi bir alternatiftir, ancak sindirimi daha kolaydır. Mercimek ayrıca kalp ve kan damarlarının sağlığından sorumlu olan, kan basıncını normalleştiren ve kolesterol seviyelerini düşüren çok miktarda potasyum içerir.Tatlı patates
Tatlı patatesler veya tatlı patatesler lif bakımından zengindir ve normal patateslerden çok daha sağlıklı kabul edilir. Kolay emilir, bağırsak aktivitesini normalleştirir, tokluk verir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Düşük kalorili diyetler neden işe yaramıyor
- Vücudunuzu nasıl düzgün bir şekilde detoks yapabilirsiniz
- 80/20 diyeti: Ayda 6 kg nasıl kaybedilir
