Sağlıklı bir kalp için 7 alışkanlık

Alman kardiyolog Helmut Gohlke, ilaç ve doktor olmadan herkesin kendi kendini koruyabileceğine inanıyor. kalp. Bunu yapmak için kardiyovasküler hastalığı önlemek için 7 adımı izlemelisiniz.

Kan pıhtılarının kan damarlarınızı tıkamasını önlemek için sigarayı bırakın ve sigaralar buna katkıda bulunur, bu da kalp krizi ve diğer tehlikeli durumlar riskini artırır.

Kötü kolesterole kapılmayın çünkü kan yoğunluğunun artmasına da yardımcı olur.

Lif ye! Sadece sindirim sisteminin mükemmel işleyişine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda seviyeyi de düşürür. Sahra diyabetin önlenmesi olan kanda.

Zaman zaman, özellikle kışın, vücutta bu tür maddeler çok az olduğunda vitamin içmeyi unutmayın.

Diyetinizdeki tuz miktarını takip edin.

Çok fazla tuz yerseniz tansiyonunuz yükselebilir. Sonuçta, tuzu suyla doğal olarak seyreltiriz, bu yüzden şişer ve kan basıncını yükseltiriz (arterlerdeki ve damarlardaki kan miktarı artar).

Egzersiz yapmak. Kardiyolog, 1,5 saatlik tempolu yürüyüşün kalp hastalığı riskini% 15 ve en azından birkaçını azalttığını hatırlıyor. haftada bir 30-40 dakika jimnastik yapın, hastalığa yakalanma olasılığını azaltabilirsiniz. 40%.

Basıncı kontrol edin! Sadece sürekli kan basıncını izleyerek hipertansiyonu hemen tanıyabilir ve harekete geçebilirsiniz.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz, Boğa burcu için 2020 burcu.