şeker miktarı sağlığına zarar vermeden günlük ne tüketilebilir edilir? buna doğal tatlandırıcıların diyette kullanmak değer mi ve yeni nesil yerine? Ve bu kullanışlı fruktoz mı?
ilk ürün içerdiği basit karbonhidrat (süt, laktoz, meyve fruktoz) olarak adlandırılan ya da endüstriyel işleme (sakaroz) bir sonucu olarak elde edilen şeker bilimi.
Ne kadar şeker sağlığına zarar vermeden yenebilir
En ünlü - şeker pancarı veya şeker kamışıAz popüler - rafine edilmemiş kahverengi. Ancak, o ve diğer doktorlar obezite ve diyabet gibi hastalıkların riskini azaltmak için aktif olmayan bir yaşam tarzına sahip insanlar için kullanmayı tavsiye etmiyoruz.
tatlı ile kendinizi şımartın mevcut egzersiz, olabilirse. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) saf şeker (6 saat 25 gram için günde tüketmek tavsiye eder. l.) ya da bir yedek bulabilirsiniz.
Şeker ve benzerleri: nasıl olabilir sağlığa zarar vermeden bir gün / istockphoto.com
şeker alternatif
Fırsatlar hayatınızı çok tatlandırmak! Doğal, yapay tatlandırıcılar ve şeker alkolleri ve tatlandırıcılar yeni nesil vardır.
Bal, akçaağaç şurubu, melas (şurup) ve diğer doğal tatlı gıdalar, ek besinleri vücut sağlar, ancak nedeniyle kalori içeriğinin istismar edilmemelidir.
yapay tatlandırıcılar şeker ama daha az kalori daha (Sakarin, sukraloz, aspartam) tatlı. Onlar kasa bulduk, ama insanlar, onların kullanımdan sonra baş ağrısı ve mide bulantısı ortaya çıktığında durumlar da vardır. tatlandırıcı, yeni nesil için tagatoz, Stevia özü ve trehaloz yer alır.
Stevia ekstraktı meyvelerde bulunan bir bitki elde edilir, trehaloz tagatoz - mantar. Onlar içerirler, şeker gibi tatlı olarak neredeyse hiç kalori değildir ama herkes seviyor ağız Aftertaste içinde bırakılır.
bakımından şeker alkolleri (Alkol içermemesi), genellikle diyet, diyabetik ürünlerin üretiminde kullanılmaktadır. Bunlar kan şekeri seviyelerinde hemen hemen hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenledir, doktorlar metabolik bozukluğu olan kişiler için diyet bunları dahil etmek önerilir. Ama bir mide provoke idareli kadar değil olarak kullanmak gerekir. Önemli olan - Hayatın sadece tatlı değil, aynı zamanda sağlıklı hale vücudunuzun dinlemek ve bilinçli.
Diyet Fruktoz ve glikoz
Doktorlar inanıyoruz: Meyve ve sebzelerin tatlılığı glikoz ve fruktoz oluşur hepsi aynı şeker verir.
Glikoz eden vücudun her hücresinin kullanılabilir, ancak fruktoz olanakları sınırlıdır karaciğer hücreleri işlenir.
Aşırı kilo ve sağlık sorunları diyet potansiyel müşteriyle Aşırı fruktoz. Bu nedenle, uzmanlar günde fruktoz en fazla 25 gram tüketilmesini önermektedir.
Ne kadar fruktoz, meyve ve çilek dahil eden kullanışlı tablosuna bakın.
Şeker ve benzerleri: nasıl olabilir sağlık açık / kaynaklara zarar vermeden günde
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: çocuklara muz: artıları ve bu meyvelerin eksileri
