Ama vaktinden önce panik yapmayın. Çok gergin olmanız mümkündür - ve sürekli stres baş ağrısı mekanizmasını tetikler.
Baş ağrısına neden olan bu dört alışkanlıktan birine sahip olup olmadığınızı da kontrol etmeye değer.
1. Diyette çok sayıda işlenmiş et
Neredeyse hiç et bulunmayan sosis, sosis ve diğer yüksek oranda işlenmiş etler sık sık baş ağrısına neden olabilir. Her şey büyük miktarlarda bulunan nitratlarla ilgili. Ayrıca nitratlar vazodilatasyona yol açabilir.
Ek olarak, sosis resmi olarak uluslararası tıp topluluğu tarafından bir kanser provokatörü olarak kabul edilmektedir. Sağlığınızı önemsiyorsanız, bu tür ürünleri diyetinizden tamamen çıkarmak daha iyidir.
2. Atlanan öğün
Öğünlerden birini atlarsanız ve aynı zamanda az su içerseniz, o zaman vücut bir bozulma ve dehidrasyondan muzdariptir. Şu anda işe de dalmışsanız, buraya stres ve aşırı efor eklenir - sonuç olarak bir baş ağrısı görünür.
Tam bir öğle yemeği, kahvaltı veya akşam yemeği yiyemeyeceğinizi bildiğiniz zaman, en azından küçük, sağlıklı bir atıştırmalık: bir torba kuru meyve ve fındık, meyve cipsi, birkaç elma veya muz, diyet ekmekleri vb.
3. Yanlış oturma pozisyonu
Otururken kamburlaşırsanız boynunuz kasılabilir ve baş ağrısına neden olabilir.
Çıkış yolu duruşunuzu düzeltmektir: dik oturmaya çalışın, tedavi edici masajlara gidin, bir doktora danışın ve bir dizi özel egzersiz yapmaya başlayın.4. Uyku eksikliği
Baş ağrısı doğrudan uykusuzluk ile ilgilidir. Biraz uyursanız, ağrı eşiği düşer, sinirler hiperstimülasyona uğrar.
Elbette en iyi çıkış yolu, uykuyu iyileştirmek, stresi azaltmak ve sinirlerinize dikkat etmektir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Hamilelik sırasında baş ağrısı: ilaçsız kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?
- Baş ağrınızın olmasının 5 beslenme nedeni
- Spor sırasında baş neden ağrıyor?
