Diyeti, kolesterol seviyelerinin kademeli olarak düşmesi için ayarlayalım.
Artmış bir kişi için diyet kolesterol dengeli olması gerektiğini söyledi beslenme uzmanı Irina Isaeva.
Uzmana göre beslenmenin bu gösterge üzerinde belirli bir etkisi vardır, ancak bazı durumlarda klinisyenlerin bir ürün ile üründeki artış veya azalma arasında belirli bir bağlantı kurması zordur. kolesterol.Kesin olan bir şey var, yiyecekler lipit metabolizmasını etkiler!
Diyetinizden yağları çıkarmayın
Günde 60-70 gramdan fazla tüketilmezse yağlar faydalı olabilir.
Yağların yaklaşık% 50'si bitki kaynaklarından, geri kalanı ise hayvanlardan gelmelidir.
Kendiniz için doğru yiyecekleri seçerken doymuş yağ ve palmitik asit gibi yağ asitlerinin miktarına dikkat edin. Ürünün bileşiminde ne kadar çok varsa, kolesterol seviyesini o kadar çok etkiler.Doymamış yağlar bizim dostlarımızdır. Kolesterolü düşürür ve refahı olumlu yönde etkiler.
Meyve ve sebzeler
Diyetinize elma, havuç, pancar, turunçgiller, kirazlar, balkabakları ekleyin (mevsime bağlı olarak). Yağlı deniz balığı yemekte çok faydalıdır.Hatırlama
- onkolog, uyarması gereken karın ağrısı türünü adlandırdı.
- Özofagus Kanserinin İlk 5 Nedeni: Nasıl Önleneceğini Öğrenin.
- mide kanseri: kolayca karışan semptomlar.
