Tatlılar yararlı bir ürün olarak adlandırılamaz, ancak onlar olmadan da yapamayız.
Bazen kendinizi şımartmak istersiniz ve bunu sağlıklı beslenme ilkelerine göre yapmanızı tavsiye ederiz. Beslenme uzmanı Olga Usenko, sağlığınıza en az zarar vererek tatlıları nasıl yiyeceğinizi anlattı.
Kaç kalori
Günde 4 kez yemek yerseniz, o zaman tatlılar için kendinize güvenle 300 kl alabilirsiniz.
Örneğin, en sevdiğiniz pastadan 100 gram yiyin.
Yemek için en iyi zaman ne zaman?
Saat 16: 00'dan önce tatlı yemeniz tavsiye edilir.
Akşama ne kadar yakınsa zararlı bir ürün tüketirseniz, kalorilerin enerji için değil, ekstra gram olarak harcanma şansı o kadar artar.
Ne yemeli?
Tatlıdan önce sebze salatası ve et, balık veya peynir yerseniz harika. Beslenme uzmanı, tatlıya ayrı bir atıştırmalık olarak yenmesini tavsiye eder; sadece en sevdiğiniz içeceği (az miktarda şekerli çay veya kahve) ekleyebilirsiniz.Son olarak, doğru tatlılara dikkat edin, iyi bir bileşime sahip olmalı, doyurucu olmalı ve en besleyici olmamalıdır.
Hatırlama
- Karaciğer problemlerinin beklenmedik dışa dönük semptomları
- Sık sık baş ağrısına neden olan 4 alışkanlık
- Çocukların göründüğü kadar zararsız olmayan alışkanlıkları
