Etkili yöntemler, kronik yorgunluk durumundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı uyku
Rejiminizi düzenleyin: kalkmak ve her gün aynı saatte uyu. Yatmadan önce kendinize hiçbir yük yüklemeyin ve tüm ışık kaynaklarından kurtulun. Vücut buna alışacak ve gün içinde yorgunluk hissi kaybolacaktır.
Gün ışığı
Uyandıktan sonra perdeleri açmanızı öneririz. Temiz havada, tercihen yatmadan birkaç saat önce yürüyüşe zaman ayırın.
Sabah sporu
Vücudunuzun uyanmasına izin verin. 15 dakikalık hafif egzersiz, tüm gün boyunca halsizliği giderir - güç ve canlılık ortaya çıkacaktır.
istockphoto.com
Odanın havalandırılması
Temiz hava, daha iyi konsantre olmanıza ve daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. Ve temiz hava olmaması performansı düşürür.
Çam iğneli jakuzi
Yorgunluğu büyük ölçüde giderir! Bunu yapmak için, tam bir banyoya biraz deniz tuzu ve çam özü ekleyin. Aynı banyo, işte zor bir günün ardından bacaklarınızı yorgunluktan kurtarabilir.
Bilmek ilginizi çekecek:
- 6 çeşit yorgunluk ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı;
- Uykunuzu iyileştirmenin 5 yolu;
- bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğretir.
