Anne - o bir aşçı, bir hizmetçi, bir öğretmen ve bir psikolog - herkes bu görevlerden sıkılacak. Bir mola süresini nasıl organize edersiniz?
Kontrastlı bir duş alın
Sıcak bir banyo değil, bundan sonra uyumak isteyeceksiniz, aksine tam tersine - canlandırıcı duş. Bu işlem kan damarlarınız için çok faydalıdır. Kendinize soğuk su dökmeye değmez, ılık suyla başlamak daha iyidir: birkaç dakika bekleyin ve sonra 40 saniye soğuk suya, ardından 40 saniye hoş bir sıcak suya geçin, vb.
Kahve iç ve uyu
Çok yorgunsanız bir bardak demleyin Kahve, iç ve 15 dakika yatağa git. Bu zamana kadar, kafein aktif hale gelecek ve sorunsuz bir şekilde kalkacaksınız.
Mesajınız var
Beş ila yedi dakikalık masaj ve baş daha iyi çalışmaya başlayacaktır. Bu gibi durumlarda, tüm vücut masajı yardımcı olacaktır veya sadece boyun ve başın manuel masajı.
istockphoto.com
Sessizlik içinde yat
Tercihen loş ışıklar ve açık bir pencere ile. Böyle zamanlarda hiçbir şey düşünmemeye çalışın.
Dans etmek
Fiziksel aktivite stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Egzersiz yapmayı gerçekten sevmiyorsanız, dans etmenizi öneririz.
Bilmek ilginizi çekecek:
- Sizi uykulu yapan 7 yiyecek;
- Uykunuzu iyileştirmenin 5 yolu;
- Bir çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır
