Akşama şişmiş ve ayaklarını ağrıyan? Sen - Bir aşçı, berber, garson veya Satış ve kendi ayakları üzerinde duran bütün gün? Bu rahatlatmak rahatsızlık için ayak sağlığı özen zamanı
Birkaç yararlı kurallar yorgunluktan ayaklarınızı kurtaracak:
1. Ayakkabılar her şeyden önce ayak kemer desteklemelidir. ayakkabı ve Crocs ayaklarda daha az yüksek topuklu daha yorgun alacak.
hepiniz aynı ayakkabı, 2-3 cm rahat topuk yüksekliğini seçerseniz.
2. duruşunuzu izle., Omuzlar Expand 30-40 saniye boyunca boyun kasları ve karın sıkın. çizilmiş - Bu düz, düz omuz sırt tutmak ve karın yardımcı olur.
3. beslenmede en önemli besin takviyeleri vitamin B ve C olmalıdır
işi Ayakta: bacaklar nasıl yardım / istockphoto.com
4. yogaya Dikkatini bu ağrısı durumunda pratiğini uzun süredir ve ayaklarda şişme çok yararlıdır.
5. Ilımlı güneşlenme geri gut ve bacak yorgunluğu riskini azaltmak ve onlarla vb.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: kramp veya boğaz topuk: Bazı hastalıklar ağrı göstermek hakkında
