Hemen hemen her kadın doğum sonrası iyileşme yaklaşık gebelik düşünme sırasında vardır. Ne zaman doğum ve nasıl hakkını seçme sonra hulahupom ile eğitim başlayabilir?
Hulahup - Mükemmel eğitmen ve adil seks birçok doğumdan sonra hemen kullanmaya başlamışlardır. Ancak bir çok uzman bu tür erken egzersiz kadının sağlığına zarar inanıyoruz. Yani, başlatabileceğinizi doğumdan sonra egzersiz, ve nasıl doğru spor malzemeleri seçmek, böylece değil sağlığınıza zarar vermek?
Ne zaman doğumdan sonra hulahupom ile eğitim başlayabilir?
Herhangi bir fiziksel aktivite ile doğum sonrası dönemde eğitim gibi bir acele etmek. durdurma tahsisi, bu doğum alanının doğal bir süreçtir kadar şeyden önce, siz yaklaşık iki ay beklemeniz gerekir.
Sezeryan durumunda bu kez hafifçe arttı - üç aya kadar. Bu kurtarıldı ve yeri iç organları alırken başka bekleme süresi gelir ve başka 1 ila 2 ay sürebilir. şey hamilelik sırasında, rahim gibi birçok organ, destekleyen ve ligamentler ölçüde genişletmeye eğilimindedir ve azaltılmalıdır izin verilmesi gerektiğidir. Aksi takdirde, pelvik organların kaybı veya ihmal riskini arttırır.
Ayrıca, bir süre sonra, o kadar, hamile kadınlar için özel egzersizler yardımıyla kabuğunun kaslarını güçlendirmesi gerektiğini kaslar, örneğin, morarma gibi üzerinde olarak ortaya çıkabilir yaralanmadan iç organların, "koruma" mümkün değildir zayıfladı gövde.
Pelvik taban ve kabuğu kasları güçlendirmek, hem de doktor danışarak için de sonra 4-5 hakkında ay sonra, hulahupa ile eğitime başlamak için deneyebilirsiniz. Önemli olan - duygularını dinlemek için. Aniden acı görünmeye başlarsa veya sıcaklık yükselmesiderhal egzersizi durmalıdır.
Nasıl hulahup seçilir?
Şimdi şekil, renk ve malzemeden spor malzemeleri çok çeşitli bulabilirsiniz. Bir kadın doğru seçim yapmak oldukça zor olmasının nedeni budur. Ve sık sık satıcıları buna göre, çok daha pahalı, çeşitli cihazlarla donatılmıştır ve bu tür donanımları, sunuyoruz. Aslında, eğitim kalitesi ve bu yerleşik sensörlerin Sonuçta hiçbir etkisi yoktur.
Doğum sonrası dönemde daha şeklini düzeltmek kasnağı almak daha iyidir, Ek projelendirme topları gerçekten iç yağ ayrılma sürecini güçlendirmek olamaz çünkü - Yerel imkansız kaldırın. Deri altı yağ, vücut içinde eşit fazla ve diğer ilgili faktörlere sayesinde azalır.
Hazırlıksız fiziksel olarak kadınlar çember ağır boyutları döndürmek için tavsiye ediliriç organlar üzerinde önemli zorlanma, özellikle periton ve böbrek yanı sıra omurgayı sahip olduğu için. yanlış kullanıldığında ağır mermi yaralanma veya karın boşluğunun morarma neden olabilir. Kolay çember o kadar kolay, bu nedenle, bunun nedeni hareketin geniş aralığına tutulmalıdır değildir bükmek.
o seçilir kadar önemlidir Çap hulahupa. Daha küçük çaplı, daha zor bükmek inanılmaktadır. Bu nedenle, ortalama artış çember kadınlar 95-100 hakkında cm çapında seçilmelidir.
Rotasyon çember kardiyo bir tür olarak kabul edilir. Bu nedenle, bu tür eğitim tatbikatları ek olarak bile inşa biraz kas kütlesi yardımcı ve çekirdeğin kaslarını güçlendirecek küçük ağırlık ile gereklidir.
Tüm fiziksel aktivite dengeli bir diyet ile birlikte ve yeterli içme suyu muhafaza edilmelidir. Böylece kolayca ve hızlı bir şekilde vücuda zarar vermeden önceki formu onarmak için yeterli olabilir.
Ayrıca hakkında sormak emin olun Ne her kadını bilmek doğum sonrası seks ihtiyacının özellikleri
Resim metni: istockphoto.com
