yürüyüş dahil herhangi bir aktivite, sağlık, vücut için yararlı ve genel esenlik, eğlenceli olmaz sadece olmalı!
Bilim adamları sağlık için o yaygın bir mit ile kanıtlandığı gibi, 10.000 adımlar (8 hakkında km) bir gün gitmek yararlı olduğunu inceledi ve
4400 günlük adımlar, ve daha az aktif yaşlı insanlar - 2000 adımlar bir gün. 30 dakika boyunca herhangi bir fiziksel aktivite önemli ölçüde uzun ömürlü şansını arttırır. bisikleti, sabah jimnastiği, aerobik - - O spor salonunda ter gerekmez mükemmel bir alternatif sadece ılımlı bir tempoda yürüyüş ve istenilen sonucu elde yardımcı olacaktır.
zamanlama hareketli bir yaşamı olan yapmanızı sağlar eğer gün fazla 2.000 adımları geçecek eğer Tabii ki, bu harika.
Kaç aslında günlük olarak yürümek zorunda? / istockphoto.com
Ama evin etrafında hareket halinde bile günlük aktivite, çocuklarla yürüyen yerine havasız taşımacılığında hareketli yürüyerek, yürüyüş alışveriş veya sağlık için asansör, iyi kaldırır.
Hala güdümlü reklamcılık temyizlerinde olmadığını vurgulamak ve formda olmak için kendi refah ve arzusuna ( "emin 10.000 adımları günde yürümeye olun"). Gerçekten de, ayağın kullanılması doğrudan sağlık ve uzun ömür ile ilişkilidir. Bu bulgu 8 veya daha fazla saatlik bir masada oturan ofiste çalışanlar için özellikle önemlidir. Ve uzmanlara göre nüfusun% 25'inden fazlasının olduğunu. öğle saatlerinde bile yürüyüşe esenlik yetişkin katip ve havasız ofis çalışanlarını geliştirmek için büyük önem taşımaktadır.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: 6 alışkanlıkları olduğu tutmak gençlik
