Bazı insanlar kilo almaya katkıda eğer bu yağ, kullanım için en iyi olmadığına inanıyorum. Ama vücut için gerekli olan sağlıklı yağlar vardır. Ne işaretleri yeterince sağlıklı yağlar olmadığını gösteriyor?
istockphoto.com
Sağlıklı yağlar nelerdir?
istockphoto.com
sağlıklı yağlar - doymamış yağ asitleri (omega-3 ve omega-6 ve omega-9). Onlar bizim vücut için çok gereklidir. Birçok omega balık bulunabilir, kabuklu deniz ürünleri, fındık, bitkisel yağ, fasulye, ayçiçeği çekirdeği, kabak, mısır, brokoli, karnabahar, avokado, deniz dikeni, yabani gül, siyah frenk üzümü, yumurta, peynir, meyve, otlar.
zararlı yağlar - Bizim taraf ve zarar sağlığı üzerinde koyulur yağ asitleri, doymuş durumda. Bunlar, yağ et, lokanta, şekerleme, margarin, palmiye ve hindistan cevizi yağı içinde ihtiva edilmektedir.
3 omega Tablo ve ürün omega 6
açık kaynaklar
açık kaynaklar
İyi yağların eksikliği belirtileri
Kuru cilt ve saç problemleri. İlk yağ cilt ve saç eksikliğinden muzdarip. Cilt kurur cansız saçlar ve tırnaklar kolay kırılır. Bu durum krem düzeltmez. deri hücreleri yağlı oluşan gerçeği, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin. yaptıkları Cildi esnek. Bir kozmetik epidermisin dış katmanını besler, ama kuru cilt nedenini etkilemez.
soğuk hissi. Hatta sıcak oda sıcaklıklarında üşür. ısı değişimi bozulmasına yağ potansiyel müşteri Sadece bir eksikliği. Vücuttaki yağ seviyeleri ısıyı korumak için yeteneğini etkiler.
Hızlı yorgunluk. Doymamış yağ asitleri yardım üretmek enerji vücut tarafından ihtiyaç duyulan kan glukozu salınımları önlemek olan karbonhidratlar, emer.
ruh hali. Sağlıklı yağlar mutluluk hormonlarının seviyesini artırır. Onları küçük kullanırsanız, sinir sistemi olacak deneyim stres.
Ekstra ağırlık gitmez. yararlı yağların kendilerini sınırlandırılması, besinlerin vücuda mahrum, ancak kilo gitmez. Beslenme uzmanları en etkili kilo kaybı nedeniyle basit karbonhidrat ve sağlıksız yağların azalmasına olduğunu söylüyorlar.
açlık Sabit duygu. Omega kuyunun ile Gıdalar vücudu besler. Ama diyette, biraz yağ eğer kişi doyurucu bir yemekten sonra aç bile hisseder.
Hafıza bozukluğu. İyi yağlar bizim beyin için çok önemlidir. Bunların yeterli değil kullanmak, bellek, konsantrasyon ve dikkat kötüleşir.
Kuru göz sendromunun varlığı. Kuru göz sendromu bilgisayarda uzun işten sonra hissedebilirsiniz. Sen, yakarak onu tanımak gözler, kuruluk, rahatsızlık kırmızılığın edecektir. Bir kişi bu hoş olmayan sendromu hissedebilir çok-doymamış yağlı asitlerin eksikliği, gözyaşı filminin üretimini etkiler.
bilmek Ayrıca isteyecektir kolay uygun bir diyet geçmek için yapmak 5 alışkanlıkları.
