Hayatta kalması emredildi: Karantina sırasında yaşamı ve evden çalışmayı düzgün bir şekilde düzenlemek için bir psikologdan TOP-5 etkili kurallar
Kiev katı karantina kısıtlamaları rejimine girdi. Bugünden itibaren ulaşım çalışmıyor, anaokulları ve okullar kapalı ve tüm işletmelerin işleri uzak moda devretmeleri tavsiye ediliyor. Birçok ebeveyn için bu gerçek bir güç testidir. Çocukları derslerine, kendilerini işe oturtmak için. Çocukları besle, çocukları yürüyüşe çıkar, ödevlerini yaptır, işe dön. Yemek hazırlayın, işe geri dönün. Aynı zamanda evde düzeni sağlamak ve bağırmamaya çalışmak gerekir çünkü kilitlenme çocuklar için de streslidir. Ünlü çocuk psikoloğu Svetlana Royce, sosyal ağdaki sayfasında, karantinadaki hayatını olabildiğince etkili olacak ve aynı zamanda çıldırmayacak şekilde nasıl organize edeceğini anlattı.
Sorunu paylaşın
Sabahları "karantina" denilen problem, göğsünüze demir topuğu ile baskı yaptığı için gözlerinizi açmak istemiyorsanız, onu parçalara ayırın. Herhangi bir zor yaşam durumunda, psikologlar sorunu iki kategoriye ayırmayı tavsiye ediyorlar. Birincisi, sorunu bir şekilde çözmek için ne yapabileceğimizdir. İkincisinde - bizim etkimize katkıda bulunmayan şey. Karantinayı pencerenin dışında yağmur olarak kabul etmeye çalışın: İnsanlık dışı bir çabayla onu durduramazsınız. Ancak kısa vadede elinize bir şemsiye alıp alışverişe çıkabilirsiniz.
Bu anlamda çok ileriye gitmeden “kısa bölümler” içinde yaşamak çok faydalıdır. Yarın ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı düşünmenize gerek yok, hatta bir hafta içinde daha da fazlası. Hayatınızın stratejisini taktiklere dönüştürün ve bugün kendiniz ve sevdikleriniz için olabildiğince verimli bir şekilde planlayın.
Günlük bir rutin yazın
Çalışma sırasında sadece acil durumlarda dokunulabilir / istockphoto.com
Mücbir sebep koşullarında günün rejimi, kontrol edebileceğiniz kadar azdır. Buzdolabında günlük plan öğeleri bulunan basit bir kağıt parçası, günün iskeletini oluşturur; bu, diğer tüm işaretler ayaklarınızın altından kaybolduğunda dayanmak için çok uygundur. Böyle bir plan sizi ayak parmaklarınızın üzerinde tutacak ve çaresiz bir paniğe düşmenizi engelleyecektir. 10'dan 12'ye kadar dersleriniz ve çalışmanız varsa ve o zaman programa göre öğle yemeği ve köpekle yürüyüş, paniğe kapılmayacak zaman yoktur.
Sevdiklerinize şu geçici kurallara saygı gösterin: günlük rejim herkesin gözlemlemesi gerekiyor. Kargaşaya girdikten sonra, birkaç gün içinde ne kadar daha kolay, daha rahat ve daha sakin olacağınızı hissedeceksiniz. Bu arada, günü düzenlemeye yönelik bu yaklaşım çocuklar için çok yararlıdır - özellikle okul öncesi ve ilkokul öğrencileri için. Ne derse desin, eğitim kurumlarının programına göre yaşadıkları karantinadan önce, evdeki "kafa karışıklığı ve yalpalama" sadece ilk başta zevklerine olacaktır. Ve uzun vadede, stresten başka hiçbir şey getirmeyecek.
Bir zaman dilimi ayarlayın
Küçük bir çocuk bile bir süre bağımsız olarak oynayabilir.
İyi tanımlanmış bir günlük rutin (takip edildiği sürece), evden çalışsanız bile işle evi karıştırmamanıza izin verecektir. Gün boyunca bir veya daha fazla kez ayarlayın ve onlara bu saatlerde yalnızca yangın durumunda dokunulabileceğinizi söyleyin. Burada küçük çocukların anneleri bunun mümkün olmadığını, çünkü çocuğun sürekli dikkat gerektirdiğini söyleyecektir. Bununla birlikte, zaten üç yaşından itibaren, bebek bir süre bağımsız olarak oynayabilir.
“Çocuğu sürekli eğlendirmezsek, zamanla meşgul olmayı öğrenecektir. Üstelik kendisi ile yalnız bu zamanın tadını çıkarmayı öğrenecek, kendini yaratıcı bir şekilde ifade etme fırsatı bulacaktır. Küçük bir çocuk bile 7/24 yakınlarda bir annenin varlığına ihtiyaç duymaz. Ve üç ya da dört yaşın üzerindeki çocuklar için böylesine dikkatli bir ilgi zararlıdır ”diyor Svetlana Royz.
Her yöne çekmeyin
Dairede temizliği ve kusursuz düzeni ön planda tutmayın / istockphoto.com
Her yerde ve her şeyin karantina modunda olması imkansız. Fiziksel olarak çalışamayacak, çalışamayacak, ders veremeyecek, çocuğa ilgi gösteremeyecek, destekleyemeyeceksiniz. steril temizlikte bir daire ve aynı zamanda hanelere her biri için birinci, ikinci ve komposto sağlar. yemekler. "Ailen köfte, makarna veya Pizza. Svetlana Roiz, bu tür tek seferlik eylemler mideye çok fazla zarar vermeyecek, ancak en azından bazen annem "nefes verebilecek" ve soba ile iş arasında parçalanmayacaktır "diyor.
Temizlik için de aynı şey geçerli. Herkes evdeyken apartman genel temizlikten yarım saat sonra “Annenin katliamı” na benziyor. Ancak, inanın bana, bunda kritik bir şey yok ve “diğerleri” de şimdi aynı şekilde bir resme sahip. Mükemmeliyetçiliğinizi bir kenara bırakın ve yerlerinizi her gün fırçalamayın. Çocuklarınızın oyuncaklarını yerlerine koymayın - bu gereksiz iş zamanınızın çoğunu tüketir. Çocuğa uygulanabilir bir görev vermek temizliği sürdürmede çok daha etkili olacaktır. "Artık sorumlulukları dağıtmak önemli. Çocuğun evin içinde sadece kendisinin sorumlu olduğu bir görev yapmasına izin verin, "diyor Svetlana Roiz.
Kendinize zaman ayırın
En sevdiğiniz aktivitenin rahatlaması için en az yarım saat bırakın / istockphoto.com
Tüm bu iş ve ev hayatı kasırgasında, tamamen ve tamamen takılıp kalmamak çok önemlidir. Aksi takdirde, birkaç gün sonra tam manevi ve fiziksel yorgunluk hissedeceksiniz. Bununla birlikte, günlük programınız en az yarım saat içermelidir. favori hobibu size zevk verecek ve iç kaynaklarınızı dolduracak. Köpekle yürüyüş ise, telefon ve iş görüşmeleri olmadan bir zorunluluktur. Eğer bu bir küvet ise, o zaman ev kapıyı çalmadan ve acilen biraz su dökmeyi istemeden kesinlikle kendinizle yalnızdır.
İç enerjinin “dengesini yenilemeyi” unutmayınız ve bu süre zarfında aile üyelerinden çocukla birlikte olmalarını istemekte tereddüt etmeyiniz. Dahası, şu anda çizgi film izlerse korkunç bir şey olmayacak. "Bir çocuğun hayatındaki biraz fazla çizgi film kalabalığı, zamanımız olursa tamamen haklı çıkacaktır. biraz dinlen ve ona ve ev işlerine daha yeterli döneceğiz, - Svetlana yatıştırır Royz. - Aslında, bir çocuk deliliğimizin% 30-40'ını kolayca atlatabilir. Ancak kalan% 60-70'in aklı başında olmak için kendinize bakmayı unutmamak önemlidir. "
Ayrıca okumakla da ilgileneceksiniz:
Sıfırdaki anne: gücünüzü nasıl yeniden kazanabilirsiniz
Karantinadaki bir çocukla ne oynanır: TOP-4 eğitici oyunlar
Başka seçeneğiniz yokmuş gibi göründüğünde çocuğunuzu meşgul etmenin 5 yolu
