Tekli diyetler: Hızlı kilo verme programlarının etkinliği ve zararları

İlkbahar aniden ve beklenmedik bir şekilde geldi ve kısa etek mevsimi amansızca arkasında beliriyor. Yaz aylarında hızlı bir şekilde nasıl kilo verebileceğinizle ilgili sorgular artık tüm arama motorlarının başında geliyor. Birçok bayan aşırı uçlara koşar ve vücut için oldukça stresli olan kilo verme yollarını seçer. Bu aşırılıklardan biri, tüm diyetin bir veya maksimum üç gıda ile sınırlı olduğu mono diyetlerdir. Bu diyetlerin etkinliği olağanüstüdür: Seçilen ürüne bağlı olarak haftada 3 ila 7 kilogram kaybedebilirsiniz. Ancak çoğu zaman kilo, beraberinde mide bulantısı, hormonal bozukluklar, anemi ve kolesistit "alarak" hızlanmış bir hızda geri döner.

Tekli diyetlerin etkinliği nedir?

Tekli diyetlerde kilo vermek oldukça hızlı olabilir / istockphoto.com

İnsan vücudu üzerindeki etkisinde, mono diyetler benzer açlık. Diyetinizi herhangi bir ürünle (en yararlı olanı bile) sınırlayarak, yapay olarak besin ve eser element eksikliğine neden olursunuz. Vücut uyanık hale gelir ve kendi içinde kaynakları aramaya başlar, bu sırada talihsiz yağ rezervlerini de tüketir. Açlık grevinden hoş bir fark - tekli diyetlerde, hayvanın etraftaki her şeyi yeme arzusunu hissetmiyorsunuz. Kilo vermek için seçmiş olduğunuz ürün neredeyse sınırsız miktarda yenebilir. Ama gerçekten yemek istemezsiniz: aynı yemeği yemenin yaklaşık üçüncü gününde iştahınız doğal olarak azalır.

Sonuçlar çok uzun sürmüyor. Stresli modda vücut, dışarıdan doldurulmayan çok fazla kalori tüketir. Ayrı bir artı, bu tür münzevi beslenme ile sadece kilogram değil, aynı zamanda hacimlerin de "uzaklaşmasıdır". Bu nedenle, mono diyetin beşinci gününde aynadaki yansıma, belin pürüzsüz kıvrımları ve düz bir karınla ​​sizi memnun edecektir. Örneğin karabuğday mono diyetinin gerçek sonuçları: Bir haftada belde 5 cm ve kalçada 2 cm olmak üzere eksi 5 kilogram ağırlık elde edebilirsiniz. Elmalı mono diyet daha da şaşırtıcı sonuçlar verir: Bir hafta boyunca sadece elma yerseniz, 7 kilogramı "eritebilirsiniz".

Farklı mono diyet türlerinin vücut için zararı

Tüm bu cazibeler ile, mono diyetler çok sinsi: Onlara neredeyse hiç açlık hissetmediğiniz için, kilo vermede "oynama" riski vardır. Beslenme uzmanları, bir ürüne üç günden fazla "oturmamanızı" önerir, aksi takdirde vücutta ciddi bozulmalar yaşayabilirsiniz.

Kefir mono-diyet

HAKKINDA kefirin faydaları küçük çocuklar bile bilir. Bu fermente süt ürünü, sindirim sistemini normalleştirir ve bağırsak mikroflorasını geri kazandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kolesterolü düşürür. Bununla birlikte, birkaç günden fazla bir kefir yerseniz, aşırı miktarda laktik asit bakterisine neden olursunuz. En azından dışkı bozukluğu ile doludur. Ve sık sık yapılan tuvalet toplantılarında sevinmemelisiniz. Bu çan kilo veren bir bayanı ayıltmazsa, kefir mono-diyetinin arka planına karşı, akut dysbiosis gelişebilir.

Süt ürünlerindeki tekli diyetler fazla proteine ​​neden olur / istockphoto.com

Lor mono-diyet

Süzme peynire dayalı bir diyet, vücuda kefirden biraz daha yumuşak etki eder. Bununla birlikte, bu tür bir beslenme sırasında, gastrointestinal sistem proteinlerle aşırı doyurulur. Herkes hayvansal proteinin vücut tarafından% 100 emildiğini bilir, ancak tek diyet durumunda bu kural pek işe yaramaz. Düzenli olarak sadece süzme peynir yersiniz ve midenin tüm proteini sindirmek için zamanı yoktur. Yarı sindirilmiş halde bağırsaklara ve böbreklere girer, fermente olmaya ve çürümeye başlar. En iyi ihtimalle, şişkinlik çekeceksiniz. En kötü ihtimalle, her türlü iltihaplanmanın gelişmesini bekleyin.

Elmalı Mono Diyet

Bu test zayıflar için değil çünkü elmalar mide duvarlarını tahriş eder ve sıklıkla iştahın artmasına neden olur. Çoğu kişi için, bırakın bütün bir hafta, bir elma orucu gününde hayatta kalmak kolay değildir. Dayanıklı bir kadınsanız ve böyle bir diyete geçme riski varsa, sinir krizi, sinirlilik nöbetleri ve engellenmiş beyin aktivitesi için hazırlıklı olun. Neredeyse hiç protein ve yağ içermeyen aşırı miktarda karbonhidrat, size acımasız bir şaka yapacak. Ek olarak, büyük miktarlarda elma (günde 3-4 elmadan fazla) kan şekerini yükseltir ve böbrek problemleri için oldukça istenmeyen bir durumdur.

Yulaf mono diyet

Yulaf ezmesi alışkanlık olarak en etkili zayıflama ürünleri arasında bize aittir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları bu efsaneyi uzun zamandır çürüttü ve anında yulaf ezmesini irmikten sonra en işe yaramaz ikinci olarak adlandırdı. Bu nedenle, diyetiniz için yalnızca tam tahıllar kullanın, ancak yulaf ezmesinin çok fazla fitik asit içerdiğini unutmayın. Bu asit, kalsiyumun emilimini engeller ve vücuttan atar. Gelecekte fanatik "yulaf ezmesi" osteopeni (kemik mineral yoğunluğunda azalma) ile tehdit altındadır.

Pirinç mono diyet

Pirinç mono diyeti safra stazını tetikleyebilir / istockphoto.com

Japonlar ve Çinliler asla çok fazla pirinç olmadığını kanıtladılar. Aslında, bu ürün vücut için çok faydalıdır ve onu toksinlerden, toksinlerden ve diğer yetersiz beslenmenin "zevklerinden" iyi bir şekilde temizler. Bu nedenle, pirinç oruç günleri, pirinç mono diyeti hakkında söylenemeyen en etkili ve güvenli günlerden biri olarak kabul edilir. Diyetinizi yalnızca biriyle sınırlarsanız pirinç 5-7 günden fazla, safra kesesinde safra durgunluğuna neden olabilirsiniz. Bu şekilde, elbette, kendiniz için "taşlara" vurmayacaksınız, ancak zaten taşlara sahipseniz, o zaman böyle bir deneyden iyi bir şekilde harekete geçebilirsiniz. Ek olarak, safra stazı, genellikle kronik kolesistite dönüşen iltihaplanmaya neden olabilir.

 Karabuğday mono-diyet

Bu diyet, pirinç diyeti gibi, tahılların kullanımına dayanmaktadır. Ayrıca vücudunuzu toksinlerden ve diğer atık ürünlerden iyi bir şekilde temizleyecektir. Ama aynı zamanda onu hayvan yemlerinden aldığımız protein, demir ve diğer amino asitlerden "temizleyecektir". Nitekim bu tür maddelerin eksikliğinde vücut kendi dokularını tüketmeye başlar. Ek olarak, karabuğday mono diyetinde tahıl kaynatılmamalı, buharda pişirilmelidir. Yarım pişmiş karabuğdayın düzenli olarak tüketilmesi iyi bir şeye yol açmayacaktır: bu tür "yulaf lapasının" mide üzerindeki agresif etkisi gastrite ve gastrointestinal sistemin diğer iltihaplanmasına neden olabilir.

Ayrıca okumakla da ilgileneceksiniz:

Aralıklı oruç: vücuda zarar vermeyen modaya uygun bir diyet

Keto diyeti: Ne kadar kilo kaybedebilirsiniz ve bu neden tehlikelidir?

Yaz aylarında nasıl kilo verilir: 6 yapraklı diyet - bir doktorun yorumu