Kendinizi Kontrol Edin - Bazıları Oldukça Beklenmedik
Neden şişmanlıyoruz?
İşte nedenlerin kişisel derecelendirmem, azalan sırayla.
1. Çok fazla yiyoruz.
Gıda ile alınan ve fiziksel aktivite sırasında harcanan enerji dengesinin birincisi lehine ihlali. Bilim adamları, son 50 yılda basit karbonhidrat ve doymuş yağ tüketiminde önemli bir artış olduğunu belgelediler.
2. Çok az hareket etmek.
Burada her şey açık, kod çözmeye ihtiyacı yok.
3. Biraz uyuyoruz, yanlış zamanda.
Vücudun sirkadiyen ritminin bozulması - gece vardiyasında çalışmak, geceleri bilgisayar veya televizyon başında oturmak ve hatta gece yarısı civarında düzenli olarak yatmak - kilo almak için yeterlidir.
Ek olarak, insanlar dışarıda değil, iç mekanlarda önemli miktarda zaman geçirerek kendilerini güneş ışığından mahrum bırakırlar.
4. Steroid hormon ve enzimlerin sentezinde yaşa bağlı azalma, öncelikle sindirim sistemi.
Ayrıca yağ dokusunun büyümesini arttırmaya ve kas kütlesini azaltmaya yardımcı olur.
5. Az protein yiyoruz.
Karbonhidratları daha çok seviyoruz ve hemen belde birikir.
6. Kronik stres altında yaşamak ki bu insan fizyolojisi için kesinlikle doğal değildir.
Tüm modern hayata kronik stres eşlik ediyor: sokaklarda sürekli gürültü, ışık doygunluğu miktarının ihlali, sirkadiyen ritimlerin ihlali, dengesiz beslenme, içme suyu hacminde azalma, bağırsak mikrobiyotasında bir dengesizlik, sürekli bir zaman dilimi değişikliği (uçuşlar) ve daha fazlası diğer.
Stres bir insanın hayatında olmalı, onu daha güçlü ve daha dayanıklı kılıyor. Ama sadece stres kısaysa. Kronik stres, yüksek kan kortizol seviyelerine yol açar. Ve kortizol yağ dokusunu depolar
İşte kısaca obezitenin en önemli nedenleri.
Doktorunuz Pavlova
Şişmiş bir mide, zamanımızın belasıdır. Ne yapmalı ve onunla nasıl kilo verilir
Hasta ameliyatsız 100 kilo verdi. İşte böyle yaptı
