Menopozu geciktirmek için ne yemeniz gerekiyor: bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma

Kadınlar menopozu 45 yaşına kadar düşünmeye başlar ve çoğu zaman başlangıcını kaçınılmaz bir şey olarak algılar. Gerçekten de, vücudun yaşlanması doğanın kendisinden kaynaklanmaktadır. Ve bu süreçte menopoz olağan aşamalardan biridir. Ancak bu, onu hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimiz anlamına gelmez. Sağlıklı bir yaşam tarzının, alkol ve sigaradan uzak durmanın ve aktif sporların menopozun başlamasını birkaç yıl geciktirebileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Son zamanlarda İngiliz bilim adamları, menopoz başlangıcını geciktirmenin başka bir etkili yolunu keşfettiler. Bunu yapmak için, sadece bazılarını diyetten çıkarmanız ve başka yiyecekler eklemeniz gerekir.

Menopoz ne zaman ve neden ortaya çıkar?

Menopoz veya menopoz, bir kadının hayatındaki son adet kanamasından sonra ortaya çıkan dönemdir. Biyolojik bir bakış açısından, bu sadece üreme çağının sonu anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, menopoz sırasında bir kadın hamile kalamaz ve çocuk doğuramaz. Bir kadının sağlığı ve esenliği açısından menopoz, geri dönüşü olmayan anlamına gelir.

tüm vücudun çalışmasını yavaşlatmak. Kadın cinsiyet hormonlarının üretimi azalır, bu nedenle fiziksel ve zihinsel aktivite azalır. Hormonal "salıncak", ruh hali değişimlerine, anlaşılmaz zayıflığa ve duygusal ajitasyona yol açar.

Kadınlarda ortalama menopoza girme yaşı 45 ile 50 arasında değişmekle birlikte daha geç veya daha geç geldiği zamanlar da vardır. daha erken. Birçok faktöre bağlıdır: örneğin kalıtım, menopoz başlangıcında çok büyük bir rol oynar. Ayrıca doktorlar, erken menopoz için sigara içen kadınları, alkol sevenleri ve sağlıksız bir yaşam tarzını "risk grubu" olarak ayırıyor. Dahası, bayan ne kadar geç karar verirse o kadar kötü olur. Son araştırmalara göre, menopozun erken başlaması için ön koşullar, bir kadının hayatının ilk yarısında atılmaktadır. Yani, fırtınalı bir gencin tüm zevkleri 40 yıl sonra mutlaka gelecektir.

Menopoz başlangıcı nasıl geciktirilir

Menopoz başlangıcını geciktirmek, yaşlılığı ertelemeye çalışmak gibidir. Bugün bu radikal bir şekilde yapılabilir: hormon kullanarak veya ameliyatla. Bu konuyu uzun süredir araştıran İngiliz bilim adamları, yumurtalık doku naklinin bir kadında menopozu 20 yıl kadar erteleyebildiğini kanıtladılar. Doğru, böyle bir prosedür kozmik paraya mal olur ve ayrıca sonuçları henüz incelenmemiştir. Hormon tedavisi de birçok soruyu gündeme getiriyor: Genellikle doğal olmayan şekilde erken menopoza girenlere (40 yaşından önce) reçete edilir. Ayrıca, bu yöntem herkes için uygun değildir: bazı kadınlar hormonlara kilo veya kanamada keskin bir artışla tepki verir.

En kolay yol, nihayet kendinizi bir araya getirmek ve kendi vücudunuzun sağlığına dikkat etmektir. Temel şeylerle başlamanız gerekir - günlük rutin, fiziksel aktivite ve doğru dengeli beslenme. Bazı çok yaygın yiyeceklerin menopoz başlangıcını en az 1,5 yıl geriye itebildiği ortaya çıktı. En azından, bu, Birleşik Krallık Kadın Kohort Çalışmasının sonuçlarıyla kanıtlanmıştır. Çalışma 4 yıl boyunca yürütülmüştür ve sonuçlar dikkate alınmalıdır.

Hangi yiyecekler menopozu geciktirebilir?

Yağlı deniz balıkları, menopoz karşıtı ürünler sıralamasında lider olarak adlandırılmaktadır. Bilim adamlarına göre, Omega-3 asitleriBu üründe bulunan, vücuttaki serbest radikalleri bağlayabilmektedir. Bu, ekşi krema sosunda somondan sonra organlarımızda oksidasyon işlemlerinin yavaşladığı anlamına gelir. Sonuç olarak, yaşlanma biraz sonra gerçekleşir.

"Menopoza karşı" en etkili ikinci ürün ise her türlü baklagil bitkisidir. Çok miktarda nohut, bezelye, fasulye, mercimek yiyen kadınlarda menopoz (bilim adamlarının gözlemlerine göre) ortalamadan daha geç meydana geldi. Bunun nedeni, baklagillerin antioksidanların yanı sıra B6 vitamini ve çinko bakımından yüksek olmasıdır. Bu eser elementler, yumurtalıkların aktivitesini doğrudan etkiler, çalışmalarını ve bir kadında adetin varlığını uzatır.

Aynı zamanda, bilim adamları, aksine, menopozun başlangıcını hızlandıran bir gıda karşıtı derecelendirme derlediler. Rafine (basit veya hızlı) karbonhidratların listede olması bekleniyor. Makarna, soyulmuş pirinç, şekerli gazlı içecekler ve unlu mamuller sevenler, Daha hızlı bir menopoz başlangıcıyla "övünmek" (ortalama olarak, ortalamadan iki yıl önce) yaş). Bunun nedeni hızlı karbonhidratların vücudun insülin duyarlılığını artırması olabilir. Hormonal düzeyde, bu östrojen seviyelerinde bir artışa ve adet sayısında bir artışa yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, çörekler nedeniyle, dönemlerimiz vücudun ihtiyaç duyduğundan daha sık ve bol geçer. Bu, yumurta sayısının daha hızlı kuruması anlamına gelir.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

40 yaşın altındaki kadınlarda erken menopoz: neden başladı ve ne yapmalı?

Erken yaşlanmayı gösteren 6 vücut sinyali