Endokrinolog, meyvelerin neden bir diyet ürünü olmadığını açıklıyor
Şimdi meyveler ve ilk meyveler gitti ve dedikleri gibi birçoğu düşecek.
Ve meyvelerin kalori içeriği küçük gibi görünse de, ayılar iyi miktarda kış yağı besleyen onlarda. Görünüşlerinin aksine, ayılar her şeyden önce tatlı seven gurmelerdir ve ancak o zaman vahşi yırtıcılardır. Bu gerçek biyologlar ve avcılar tarafından bilinir.
Meyveler neden yağ kazanımına neden olur?
Evrimsel etki mekanizması fruktoz temelde farklı glikoz.
Enerji üretimi için glikoz, enerji depolaması için fruktoz kullanılır.
Fruktoz aldıktan kısa bir süre sonra, tekrar aç hissetmek - yeniden enerji depolamaya başlamak için. Böylece, yaz aylarında boş yere zaman kaybetmeyip yağdan tasarruf etmemiz için evrim bizimle ilgilendi.
Seni fazladan bir meyveden korkan nevrasteniklere dönüştürmek istemiyorum. Ancak istenmeyen bir durumdan nasıl kaçınabileceğinizi anlamalısınız.
Çileklerde nasıl yağlanmaz
Meyveler ve meyveler ve genel olarak tatlı şeyler bizim dostlarımızdır.
Ve bu şekilde tutmak için birkaç kuralı hatırlamanız gerekir:
- Kendinizi sınırlamanız gerekir. Günde bir avuç çilek iyidir, bir pound çok fazla.
- Vitaminler gelecekteki kullanım için tam olamaz, büyükannen çocukken ne dediyse. Dozunuzu gelecek kış için değil, bugün için hesaplayın.
- Çilek ve meyve yememelisin aç karnınatabii kilo almak istemiyorsan.
- Meyveler ve meyveler, kan dolaşımında neredeyse anında bulunan fruktoz ve glikoz gibi basit şekerler içerirler. pankreası insülin sentezlemesi için büyük ölçüde uyarır. İnsülin ise bu glikozu olabildiğince çabuk düşürmeye çalışır.
Fruktoz karaciğer tarafından kullanılır, bir kısmı glikoza dönüştürülür ve kaslarda glikojen şeklinde depolanması ve diğer ihtiyaçlar için kullanılır. Paralel olarak, hipotalamustaki enerji dengesinin kilit düzenleyicilerinden biri olan önemli bir madde olan malonil-Co-A'nın üretimini keskin bir şekilde azaltır. Malonil-Co-A azaldığında, açlık merkezi keskin bir şekilde uyarılır ve tam tersine doygunluk merkezi kış uykusuna girer.
Yukarıda yazdıklarım gerçekleşiyor - vücut ziyafetin devamını gerektirir, çünkü vücuda fruktoz arzı, yaz aylarında yağ toplama zamanının geldiğinin bir işaretidir.
Çilek ne zaman ve ne ile yenir
Çilek ve meyve yiyin ana yemekten sonra, o zaman kendinizi formda tutmanıza ve hatta kas yapmanıza yardımcı olurlar. Ve öğün aralarında yemeyin.
Neden? Yemek dahil her şeyde denge önemlidir.
İlkeyi takip etmek önemlidir protein / yağ / karbonhidrat oranı (BJU) her öğünde. Size bunun 30/30/40 olduğunu hatırlatmama izin verin ve vücut bizi hacimlerdeki küçük dalgalanmaları affeder. Önemli olan tüm bu besinleri tek tabakta tüketmemiz.
Proteinler ve bitki lifi (diğer adıyla kompleks karbonhidratlar veya diyet lifi), basit karbonhidratların emilimini geciktirir. Yağla birlikte, BJU'nun herhangi bir bileşenini alırken oluşandan tamamen farklı bir hormon dengesi oluştururlar.
biraz meyve yersek, daha sonra insülin ve glukagon sentezlenir (bir dizi bağırsak hormonu, ancak şimdi onlar hakkında değil). Kalorilerin çoğu yağ dokusunda veya karaciğerde yağ olarak depolanacaktır.
FAKAT! Meyvelere protein eklerseniz, o zaman sindirim sistemi de somatostatin üretecektir (evet, evet, sadece merkezi sinir sisteminde üretilmez). Ve o, bir anabolik hormon olarak, kas dokusunun büyümesini teşvik eder ve yağ dokusunun büyümesini bastırır.
Yani yağın biriktiği bir durumu, kas dokusunun büyümesi için tüm koşulların yaratıldığı bir duruma çeviriyoruz.
Tabii ki, kuvvet egzersizleri olmadan bir şeyler inşa edebileceğinizi varsaymak saflık olur. Ama en azından bunun için bir besin tabanı oluşturuyoruz.
Sonu takip ediyor...
Doktorunuz Pavlova
Hasta ameliyatsız 100 kilo verdi. İşte böyle yaptı
Beyaz yağ bizi öldürür ve kahverengi yağ kilo vermeye yardımcı olur
