Bildiğiniz gibi yiyeceklerin göz sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Maryland'deki Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre, 36,5 milyon Amerikalı bir tür göz rahatsızlığına sahip. Çoğu zaman bunlar yaşa bağlı makula dejenerasyonu, glokom, diyabetik retinopati, katarakt ve kırma kusurları gibi hastalıklardır. Amerikan ekonomisi sadece göz hastalıklarına yılda 139 milyar dolar harcıyor. Bu istatistikler büyük endişe kaynağıdır.
İyi görmeyi sürdürmek ve kendinizi göz hastalıklarından korumak için neler yapılabilir? Bu nedenle, gözlerinizi sağlıklı tutmak için aşağıdaki yiyeceklere odaklanmanız yeterlidir.
En faydalı bilgileri almak için sonuna kadar okuyun.
1. Yağlı balık
Yağlı balıklar, göz sağlığı için son derece faydalı olan dokosaheksaenoik asit (DHA) olan esansiyel omega-3 yağ asitlerini içerir. Kuru gözler için önerilir ve optik organın yapısal zarının yenilenmesine yardımcı olur. Bu asit sardalya, uskumru, ton balığı ve somon balığı açısından zengindir. Yeterli DHA almak için haftada en az 2-3 kez balık yenmelidir.
2. Yeşil yapraklı sebzeler
Sebzeleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirmek son derece önemlidir. Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, ksantofil lutein ve zeaksantin içerdiklerinden faydalıdır. Bu antioksidanlar, mümkün olan en keskin merkezi görüşü sağlar.
3. kırmızı sebzeler
Kırmızı sebzeler A, C, E vitaminleri ve beta-karoten bakımından zengindir. Bu besinler özellikle gündüz görüşü için önemlidir ve balkabağı, havuç, tatlı patates ve kavunda bulunur.
4. Yumurtalar
Yumurta, gözler için son derece önemli olan amino asitler ve luteinin yanı sıra sistein, kükürt, lesitin içerir. Bu maddeler göz merceğini korur.
5. Soya
Soya ve soya gıdaları esansiyel yağ asitleri, fitoöstrojenler, E vitamini ve göz hastalıklarını önleyen doğal antienflamatuarlar içerir.
Beğen ve abone ol, sosyal ağlarda paylaş. Yorumunuzu bırakın.
Katarakt geliştirme riskinizi azaltmak için 5 basit ipucu
Görme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olacak 6 meyve
Görmeyi iyileştiren 10 yiyecek
