Sigara vücuda zarar verir
Düzenli okuyucularım ne kadar önemli olduğunu biliyor Omega-3 yağlı asitler. Bunlar temel (hayati) maddelerdir ve eksikliği sağlığı, bağışıklığı ve yaşam kalitesini güçlü bir şekilde etkiler. Örneğin, Omega-3'ün içerdiğini hatırlatmama izin verin. yağlı okyanus balığıve buna erişimi olmayan ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenler balık yağı almak zorunda.
Ve bugün Omega-3'ün faydalarının bir başka kanıtı geldi: dergide Amerikan Beslenme Derneği sözde yeni aşamanın sonuçları Framingham Kalp Çalışması.
Bu, kalp ve ölüm faktörlerinin en uzun süredir devam eden çalışmasıdır - Amerika Birleşik Devletleri'nde 1948'de Framingham kasabasında başlamıştır. 5 bin sakini bilimsel deneylerin ilk katılımcılarıydı ve onlar sayesinde kolesterolün etkisini biliyoruz. kan basıncı, fiziksel aktivite, sigara ve obezitenin kardiyovasküler hastalık ve prematüre riskleri üzerinde ölümün.
Ve işte yeni veriler. Onlara göre vücuttaki düşük Omega-3 seviyeleri de erken ölüm için risk faktörü ve bilim adamlarına göre, aynı anlama sahiptir sigara içmek.
Bilim adamları, 2018'deki bir deneyden elde edilen verileri analiz etti. 66-73 yaş arası 2500 kişi katıldı. Araştırmacılar, omega-3 miktarı ile gelişme arasında açık bir bağlantı buldular. kardiyovasküler hastalık ve ölüm.
Örneğin, yüksek omega-3 seviyelerine sahip olanlar, gruptaki en düşük seviyelere sahip olanlara göre yüzde 33 daha düşük erken ölüm riskine sahipti.
Makalenin yazarı Dr. Michael McBurney şunları yazdı: “Sigara ve Omega-3 indeksi en kolay değiştirilebilir risk faktörleri gibi görünüyor. Son modele göre sigara dört yıldan fazla ömrü çıkarır, Bu da düşük bir Omega-3 indeksi ile ömrü kısaltmaya eşdeğerdir."
Diyet seçimlerinin ömrü uzatabileceği ortaya çıktı: “Ortalama omega-3 indeksinin yüzde sekizi aştığı Japonya'da, beklenen ortalama omega-3 indeksinin yaklaşık beş olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nden yaklaşık beş yıl daha uzundur. yüzde. "
Şimdi bilim adamları, Omega-3 diyet takviyelerinin alımının durumu ne kadar önemli ölçüde iyileştirebileceğini nasıl anlayacaklarına odaklanıyorlar.
Doktorunuz Pavlova
Balık Yetmez: Neden Omega-3 Eksikliği Var ve Ne Yapmalıyız?
Herkes balık yağı içmeli - doktor görüşü
