Yaz düz ayakları önlemek için mükemmel bir zamandır. Ne de olsa ayağınızı şekillendirmek için çıplak ayakla koşmaktan daha iyi bir şey yoktur. Plaj veya yazlık ev ile işe yaramadıysa, bu egzersiz setini sunuyoruz.
“Önemli olan düzenli, her gün 15 dakika. Sonuçta, düz ayaklar, ayak kaslarının deformasyonu nedeniyle oluşur, bu nedenle sürekli olarak eğitilmeleri, iyi durumda tutulmaları gerekir. Tüm kompleksi yapmak gerekli değildir: çocuk herhangi bir egzersiz tarafından sürüklenirse ve bu süre zarfında onu yapmaya başlarsa, aynı zamanda etkili olacaktır. Sadece topuk parmaklarına benzemesine izin verin: bu ayağı ısıtır. Böyle bir egzersiz seti, iki yaşından itibaren zaten güç içindedir. Küçük çocuklar için düztabanlığın önlenmesi ayak masajıdır, farklı yüzeylerde, ayak parmaklarında ve topuklarda çıplak ayakla yürümek ”,- Maria'ya tavsiyede bulunur.
Çıplak ayakla yürümek, düz tabanlığın en iyi önlenmesidir / istockphoto.com
1. IP cambazı
Çocuğun ek bir adımla ip boyunca yürümesini sağlayın: topuklar yerde, ayak parmakları ipte. Daha eğlenceli hale getirmek için ip sekiz, yılan vb. Bir çubuk veya bir çember ile değiştirilebilir. Bu egzersiz sırasında ayak masajı yapılır, içinde kan dolaşımı iyileştirilir, alt ekstremitelerin lenfatik drenajı normalleştirilir.
2. Yogi
"Kirpi" sivri uçlu bir top alıyoruz - ve bebeğin ayak izlerini takip ediyoruz. Bir daire içinde yanlara doğru yuvarlayabilirsiniz. Bu dikenli masaj aleti sayesinde ayak kemerini tutan kaslar tonlanır.
Top masajına doğumdan itibaren başlanabilir / istockphoto.com
3. Lokomotif
Raylar gibi birbirine paralel iki çubuk koyuyoruz. Anne ve bebek birbirlerine bakarlar, el ele tutuşurlar ve ayılar gibi paytak paytak yürürler. Bu durumda, çubuklar ayak boyunca yuvarlanır. Burada ayaklara masaj yapılmasının yanı sıra dengeleme de gelişir, tüm vücut çalışır.
4. Masör
Yerde oturan çocuk, sağ ayağının başparmağıyla sol bacağını okşar ve bunun tersi de geçerlidir. Ayak başparmağı bu şekilde çalıştığında ayak kemerini oluşturan kaslar harekete geçer.
5. Maymun
Yere mendiller (işaret kalemi, kurşun kalem vb.) koyuyoruz. Çocuğun görevi onları parmaklarıyla tutup sallamaktır. Bu kavrama hareketi, çocuklarda zamanla gelişen ayak kemerinin oluşmasına yardımcı olur. Yokluğu, boyuna düz ayakların bir işaretidir. İşte bu alıştırmanın başka bir versiyonu: bir ip koyun ve çocuğa küçük nesneleri (mandallar, oyuncaklar) ayak parmaklarıyla bu ayırıcıdan geçirmesini sağlayın - bunlar mendil olsalar bile. Daha da zor bir versiyon: bir havlu yayın ve üzerine ağır bir oyuncak yerleştirin. Çocuğun ayak parmaklarıyla havlunun kenarını tutmasını ve kendisine doğru çekmesini sağlayın.
Ayaklarınızla boyayabilirsiniz: hem eğlenceli hem kullanışlı / istockphoto.com
6. Ressam
Ayak parmaklarının arasına keçeli kalemler veya kurşun kalemler yerleştiririz ve çocuğun bunlarla kağıda çizmesini sağlarız. Bu egzersiz aynı zamanda ayak kemerini şekillendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Çocuklarda düztabanlığın "iyi" ve "kötü" biçimleri
Bir çocukta düz ayakların önlenmesi için jimnastik
