23 yıllık deneyime sahip doktor, kavun ve karpuz sevenler arasındaki yaz anlaşmazlığına son verdi
Kavun veya karpuz - hangisi daha sağlıklı? Bu zor konuyu anlamaya çalışalım.
Vitaminler ve mineraller
Hem kavun hem de karpuz neredeyse aynı miktarda içerir. eser elementler: demir, fosfor, magnezyum, folik asit, potasyum ve diğerleri.
vücudu temizlemek
Karpuzun gözle görülür bir idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle fazla tüketilirse provoke edebilir. kalp ritmi bozuklukları.
Kavun iyi zayıflar (çok miktarda lif nedeniyle, karpuzunkinden 2,5 kat daha fazla), bu nedenle olası nedeniyle aşırı yemeye de gerek yoktur. dehidrasyon etkisi (kalp ritmi bozukluklarına yol açar).
Kan damarlarının ve bağışıklığın korunması
Orada bir sürü likopen - parlak kırmızı bir pigment kan damarlarını aterosklerozdan korurmükemmel bir antioksidan olduğu için keskinliği korumaya yardımcı olur görüşolarak yararlı kanser koruyucu, erkeklerin prostat bezini korur, güçlenmesine yardımcı olur bariyer bağışıklığı. Kavun da içerir, ancak küçük miktarlarda.
Ayrıca karpuzda var amino asit sitrülinkalp ve kan damarları için faydalıdır.
Ama bir kavunda yaklaşık 4 kat daha fazla C vitaminibir karpuzdan daha. C vitamini vücudumuzda üretilmez, bu nedenle çok önemlidir.
Bir tabakta mutluluk
Kavun yedikten sonra kişi aktif olarak gelişmeye başlar. mutluluk hormonu serotonin. Ve bu, büyük insan depresyonları çağımızda çok önemlidir.
Göbeği nereye dikeceğiz?
Kilo verme açısından bakıldığında, önemli Glisemik İndeks ürün - kabaca, ürünlerin tekrar yeme isteği uyandırma yeteneğidir.
70'in üzerindeki herhangi bir şey yüksek olarak kabul edilir. Kavunun indeksi 65, karpuzun indeksi 72'dir.
Diğer tarafta, kalori içeriği daha az karpuz - 25 kcal, kavun 35 mm.
Kim kazandı?
Okuyan kazandı :) İstediğini ye, sadece yukarıda anlattığım noktaları aklında tut.
Hem kavun hem karpuz yiyin kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra tatlı olarak. Maksimum 200 gram miktarında.
Onları ayrı bir yemek olarak yemeyin.sadece iştahını aç.
Akşam yemeğinde kavun veya karpuz yemeyin. Ayrıca iştahın uyarılması ve işlenmesi için çok suya ihtiyaç duyan büyük miktarda lif nedeniyle.
Doktorunuz Pavlova
Meyveler nedeniyle yağdan tasarruf ediyoruz: çilek ve kirazlarda nasıl yağlanmaz
Sıcakta içmek için yararlı ve tehlikeli olan nedir: doktordan bir liste
