Sıcakta vücudumuz stres modunda çalışır ve ona yardım etmemiz gerekir. Bu, diyetinizi değiştirerek yapılabilir. Beslenme uzmanı, sıcakta hangi yiyeceklerin atılması gerektiğini söyledi.
Diğer bir temel kural ise, sindirime ağır gelen ve kanı koyulaştıran gıdaları reddetmektir. Yani, "kara liste" - sıcakta ne yememelisiniz. ondan bahsettim beslenme uzmanı Boris Skachko.
- Domuz eti, sığır eti, kuzu - kümes hayvanları hariç herhangi bir et artık menünüzden çıkarılmalıdır. Çünkü uzun süre sindirildikten sonra vücudun enerji üretmesini sağlar. Bu, içeriden "ısıtıldığımız" anlamına gelir.
- Ekmek ve diğer tahıl ürünleri. İçerdikleri glüten, kırmızı kan hücrelerinin yapışmasını teşvik eder, bu da kanımızı kalınlaştırdığı anlamına gelir. Sıcakta, zaten kalın.
- Tatlılar. Aynı "kalınlaştırma" etkisine sahiptirler. Ayrıca kremalı tatlılar, bezeler sıcağında çok çabuk bozulur. Zehirlenmeleri kolaydır.
- Kahve ve diğer kafeinli yiyecekler. Kafein, kalbimizin daha hızlı atmasını ve kanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak yorgun vücudumuzu güçlendirir. Ancak ısı sırasında, böyle bir sarsıntı kardiyovasküler problemlerle doludur. Yorgun bir kalbin huzura ihtiyacı vardır, dopinge değil.
- Alkol. Aynı zamanda uyarıcıdır. Ayrıca kalori içeriği nedeniyle vücudu daha fazla enerji üretmeye zorlayarak bizi "ısıtır".
Sıcak havalarda vücut ağırlığınızın yüzde 5'ini içmeniz gerekiyor / istockphoto.com
sıcakta ne yenir
Hafif bitki besinleri. Doğa, bol miktarda çilek, sebze, meyve ile bize bu konuda yardımcı oluyor. Ama hayvansal proteini de unutma. Hücrelerimizin "tamir" ve "inşa" için buna ihtiyacı vardır. Yumurta, fermente süt ve süt ürünlerinden elde edilebilir. Sadece çok yağlı değil. Ekşi krema, yüksek oranda yağ içeren sert peynir de kanın pıhtılaşmasına katkıda bulunur.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Bir çocukta zehirlenme durumunda ne yapılmalı: bir çocuk doktorundan tavsiye
